在看到这条关于 “嫉妒” 的心理学视频之前，笔者正巧遭遇了一次嫉妒情绪。
真的是如流行歌手所唱，
“没有一点点防备，也没有一丝顾虑，就这样出现在我的世界里 ”。
触发嫉妒心的对象，是一位初中同班同学，她在微信群里分享她的痛苦：作为一名医生，她近期屡屡遭遇晚期的恶性肿瘤患者。
其他人的关注点都围绕着这病症早期有什么表现，为什么会拖到现在。而笔者忽然感受到某种直接而深刻的不适——这不是赤裸裸的凡尔赛么。
我每天烦恼的只是一天三餐日复一日得安排什么……前一段时间探访的年轻胃癌病人，其中感受我还消化了好几天，相比之下，岂止是小巫见大巫，简直是mini的水平……
嫉妒是一种很糟糕的情绪
在网络上搜索“七宗罪”，毫无疑问，嫉妒(Envy) 赫然在列。在犹太智慧里，对嫉妒也有多重描述：
“嫉妒杀死痴迷人”，“嫉妒是骨中的朽烂”；
“忿怒为残忍，怒气为狂澜，惟有嫉妒，谁能敌得住呢”
“不可争竞嫉妒”……
嫉妒之所以让人感觉痛苦，是因为它触发了内心深处的羞耻感。
嫉妒的前提是有“对比”，那么在竞争中处于劣势的那一方，会感觉到羞耻，以及，直面自己失败的那种无力感。
有时附带而来的对对方的愤怒，其实是对自己的不满。
同时，在外界舆论看来，你技不如人还嫉妒对手的，那就更不可取了。心眼太小，做事不行做人更不行。
除了内心的折磨，还有来自外界道德的打压。嫉妒这种感受，真的是太糟糕了，可庆幸的是，嫉妒并不是随时随地，并不是对任何一个人都会发生的。
简单心理CEO简里里女士，在一条视频里谈到了触发嫉妒情绪的3个条件：
对方真的和你是一样的处境吗
外表、学历、工作、财富、能力，甚至是配偶的经济条件，孩子的考试成绩，等等
如果概括成 “人” +“行为” = “结果” 这个公式，像数学填空题一样：
“人=和我相似的”，“行为=我所在乎的”，“结果=我本来也可以达到的”
这时候，嫉妒的情绪，很有可能就发生了。
这也同时解释了，为什么你不会去嫉妒一个大明星，一个离你很遥远的对象。
而往往是你身边的同学，同事，邻居等等同龄，或背景相似的人。
嫉妒是一种很被动的、有时候很难以摆脱的情绪。
看到这里，笔者得到了一个认知：其实嫉妒别人，是对自我的不满和控诉。
那个人那件事，仅仅只是一面镜子。它只是映照出，当事人内心的真正状态。触发嫉妒的三个条件，每一个都是值得仔细琢磨的。
如果可以察觉出这点，人就可以主动通过这种情绪，去面对和梳理内心真正的诉求。
诚如简里里女士发布这条视频的题目：“嫉妒”可以让你变好。
深层逻辑就在于，嫉妒，可以让人觉察到自己的内心。比如，我的优势劣势究竟是哪些，生命中我真正在意的是什么，我是否不够努力去追求目标，我是否还有机会去获得成功，等等。
所以，不需要去机械地克服这种情绪，不要在道德层面去压制自己。
而是允许这种情绪发生，然后去“使用”它。
一开始是看见别人的好，别人比自己好，然后通过觉察，把目光收回自己身上，去琢磨自己潜意识隐藏的部分。
最终把嫉妒这种痛苦的情绪，转化，而不是消灭。
某种程度上，应该得感谢那个让你嫉妒痛苦的人。
因为他/她可能无形中帮助你，重新激活了你生命里自带的那一份能量。
语录网网友观点：转化嫉妒这种情绪，可以练习先从帮助别人开始。
如果身边的人陷在嫉妒的不舒服的情绪中，可以试着向对方提问：
你和TA真的一样吗？
你真的在意这个事情吗？如果真的做得不够好，你就完全无法感受到幸福了吗？
你真的这个事情上用尽全力了吗？
你还有其他重要的目标，可以努力去追求的吗？
等等。
人总是容易看见别人而看不见自己。
所以要练习这种转化的能力，也可以通过帮助其他人来实现。
嫉妒不白搭，促进你我他,美女，我昨天本来想说，后来忘记了，为什么书摘在头条这么没人看，因为刚刚好印证了中国人根本就不读书,