有网友问不练瑜伽只练拜日式,下面小编就以1230字给大家详细介绍什么是瑜伽的拜日式,预计阅读需要4分钟!
哈喽,大家好~
但是今天,并不想和大家讲解拜日式12个动作的练习方法,而是一位伽人的疑问。
她的原话是:丫头老师,以前我在练瑜伽的时候,瑜伽馆的老师告诉我拜日式只是瑜伽当中用来热身的体式组合。但是在你的授课中,为什么拜日式这么重要?
看到这样的问题,不知道大家心里作何感想?
拜日式难道不能用来热身?
当然可以!
但是,敢和你说拜日式只是用来热身的瑜伽机构或老师,基本上你可以拉黑了!
在看下面的分享之前,请大家移步,详细阅读之前丫头的文章:《没练过这两种方式的拜日式,你就不会懂拜日式》
看完之后,基本上就明白了拜日式是什么,以及拜日式在瑜伽习练当中的地位。今天我们就再来和大家聊聊拜日式。
看似简单的12个动作,从身体到心理、从体式到呼吸、从经络到能量,等等,影响着身心的各个层面,拜日式练习的好处也不胜枚举。
那为什么拜日式这么重要,很多人往往反而忽略了?
其实,恰恰是因为我们自身,随着生活节奏越来越快、零碎时间越来越多,而我们的耐心也越来越差!
快,是我们当下的主流节奏,网速要快、外卖要快、交通也要快,甚至连等一个红绿灯都极不耐烦。
有时候,快已经无法满足大家的需求,否则各个瑜伽馆所追捧的极速瘦身就不会那么火。
生活的状态和瑜伽的心态是有紧密联系的,当我们追求快、极致快的时候,却忘了“欲速则不达”。
缺乏耐心和专注,正是很多瑜伽练习者所面临的问题。花哨的体式、快节奏的韵律,已经是越来越多人所追捧的练习方法。所以,拜日式简单的序列、重复的练习,自然不受宠。
作为哈达瑜伽中经典的练习序列,拜日式练习有哪些原则?
1、身体放松;
2、有觉知而缓慢地呼吸;
3、专注的心念。
在斯瓦米韦达的《哈达瑜伽》一书中这样说:不管练习任何体位法,最主要的是从放松开始,你要检查自己,不需要用到的部位就要放松,它才不会阻碍气的流动,让能量去到需要使用到能量的部位,那么原本做不到的姿势就可以慢慢地做到。否则,你会因气的堵塞而感到僵硬、疼痛,也容易伤到关节。放松是做好一切体位法的基本要求。
他还说到他自己练习拜日式的经验:我身体运行时,做一遍拜日式至少要三十五分钟。我可以在二十二分钟之内把一部长达七百诵的《博伽梵歌》背诵一遍,但是没有三十五分钟就做不完一遍拜日式。你要是能放慢到三十分钟才做完一遍拜日式,那才是进步。
反思我们的练习,连放松都很难,何况在慢的过程中、在一呼一吸之间,是否能做到心念的专注?
拜日式的练习方法,随着传承的不同、老师的不同有略微的差异。大可不必去纠结哪个更正确。不管是哪个传承、哪个流派,我们要明白的是,身体的动作永远是跟随着心念的流动,当这个概念融入你的拜日式练习之后,你会发现身体似乎变得更加的听话了。
在最后,丫头还想说,为什么要练拜日式、练了有什么好处、练到什么境界就算练好了,这些问题都会随着你练习的深入一步步得到答案。每个人都是独一无二的,那么练习过程中的体验和收获自然也都不同。在练习过程中,不管遇到任何特殊的经验,都无需评断好坏,就只要作为一个旁观者去观察即可。