—The Willpower Instinct, Psychologist, Kelly McGonigal
冥想不是什么都不想，而是学习如何不迷失在那些纷乱的思绪中，而忘了最初的目的。如果你在冥想时无法集中注意力，别担心。你只需一遍又一遍地练习，将注意力重新集中到呼吸上来。
——凯利·麦格尼格尔《自控力》
在没接触过冥想前，我一直以为冥想等于放空。直到一次失眠，无奈下决定死马当活马医，随手在网上找了一段睡前冥想的语音引导，才发现其真谛在于，排除杂念，控制自己去专注于当前的，身体的每一寸感受
这听起来很简单，但其实并不容易，我自认为是一个比较容易集中精力的人，但这次冥想的经历让我明白，我的大脑其实也蛮“贪玩”的。
虽然有刻意遵从语音的提示，但我的大脑似乎有别的想法，总会突然去思考些莫名其妙的东西，大到中美贸易战，小到明天中午吃什么，很是奇妙。
我第一次意识到自己的大脑是如此活跃，而且他似乎也是有自我意志的，竟能够一次次摆脱我这个主人的意愿。
很多人都说可以通过冥想来练习专注力，原本我是不信的，但自从试过之后，我似乎明白了其中道理。别的不敢说，但通过微我唯一的那次冥想体验，我敢肯定只要真的照着冥想提示音去做，确确实实是能助人入睡的，而且睡眠质量真的会有不小提高。至少我当时入睡的四小时甚至都抵上了平日里的七小时了。
可惜我个人比较懒做，虽然觉察到了其中潜在的好处，但始终认为，睡前玩手机对我的吸引力更大......