有网友问立秋凉风至白露降寒蝉鸣，下面小编就以1432字给大家详细介绍秋三候 凉风至 白露生 寒蝉鸣，预计阅读需要4分钟！
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是干支历未完月的结束和申月的开始；时间在每年农历七月初一前后（阳历8月7日至9日之间）。"秋"表示暑热去凉，意味着秋天的开始。
到了立秋，梧桐树开始落叶，于是有了落叶知秋的成语，从写作的角度来看，秋字是由合字和火字组成，意思是粮食成熟了，秋天是天气由热转凉，再由凉转冷的过渡季节，立秋是秋季的第一个节气。
我国古代将立秋分为三候：
凉风：刮风的时候人会觉得凉爽，而且这个时候的风和夏天的热风是不一样的。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
贴秋肥，民间流行在秋日挂秤给人称体重，体重与夏天相比。因为人到了夏天，这是没有多大胃口的，清淡简单的饭菜，两三个月下来，大部分体重要减一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，弥补夏天的损失，弥补的方法是贴秋肥：在秋日吃各种肉，炖肉烧烤红烧肉等，“要肉肥”。
立秋养生须知
俗话说“无病之夏，三分虚”，一旦秋季到来，虽然早晚天气凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，此时我们应该遵循秋季健康八字诀的原则：润燥、补肺、滋阴、多酸。
润燥首选莲藕
荷花为宝，秋藕最滋补立秋后，空气干燥，人容易烦躁，此时应多吃一些消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕是首选。
莲藕开胃、清热、润燥、止渴、清心安神，富含铁、钙等微量元素、植物蛋白、维生素和淀粉，有明显的益血益气作用，还能增强人体免疫力。
补肺首选杏仁
萝卜、杏仁、干姜和梨，有效治疗咳嗽而无需求医。根据中医理论，当器官相互对应时，秋天属于肺部。秋天之后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最佳时机。补肺有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、菱角等。其中，当季最好的是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁的保湿和补肺效果更强。
《本草纲目》列举了杏仁的润肺、清食积、散结三大功效，杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、平肠等功效，对干咳无痰、肺虚、久咳有一定的缓解作用。
养阴首选蜂蜜
进入秋季，要把保养体内的"阴气"作为首要任务，滋阴的食物也很多，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等，其中最具代表性的就是蜂蜜，中医认为蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒解毒、养性子、赏色的功效，所以有"百花齐放"的美称，蜂蜜是一种非常好的能量补充，对缓解疲劳有显著的作用。
蜂蜜可直接兑入温水饮用，也可与鲜榨果汁混合；挖雪梨去芯，倒蜂蜜盖蒸，可补肺阴虚；凉拌西红柿等凉拌菜加蜂蜜也不错；蜂蜜也可与时令水果混合，味道鲜美。
此外，秋季空气湿度小，皮肤容易出现干燥，因此整个秋季都要注意身体水分和维生素的摄入。
饮食宜酸性，以增加肝功能，抵御肺气过盛的侵袭，有以下水果可供选择：
苹果：中医认为，苹果有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等作用，消化不良、气阻者可挤压服用。
现代医学认为，苹果还可以预防和消除疲劳，苹果中的钾可以与体内多余的钠结合，并将其排出体外，当摄入过量的盐时，可以吃苹果来帮助消除，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者是有益的。
葡萄：性味酸甜，鲜食酸甜，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，引起腹泻。
柚子：性质酸寒，能去胀气、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘；柚子以富含维生素C著称，对心血管疾病和肥胖患者有益；柚子所含有机酸多为柠檬酸，具有消除人体疲劳的作用。