孕吐似乎是每个准妈妈怀孕早期都会经历的尴尬问题，频繁呕吐、胃口不佳，再可口的美食似乎也不能勾起自己的食欲……吃了吐、吐了吃，孕妈和宝宝的营养如何保障？有哪些应对孕吐又有营养的小零食？缓解孕吐有什么小的窍门吗？《健康加油站——人口直通车》 邀请北大人民医院营养科王勃诗医生跟您说说 快乐过孕期之如何应对可怕孕吐
营养科医生总结孕期应对孕吐：不爱吃的不吃、不能看的不看、不能闻的不闻
孕期吃山楂流产？赶紧为山楂平反
网上传言孕期吃山楂会造成宫缩，导致流产。这绝对是谣言！孕期通过吃山楂可以缓解孕吐，只要适量就可以，比如这个季节每天吃串糖葫芦，那是绝对没有问题的。
孕期这些小零食应该放床头
怀孕后才知道作为一个一天只需要吃三顿正餐的正常人是多么幸福的事，但作为孕妇，少食多餐是必须的痛苦经历。很多孕妈不论白天、晚上还是凌晨4点，都曾饿醒过，而且难受到下一秒不往嘴里塞东西就受不了。
加餐在这一阶段也许比正餐更重要。
加餐怎么吃：总的原则是好消化、方便食用的食物，能兼顾营养当然是最好。
什么时间吃加餐：恶心呕吐缓解后进行。
加餐吃什么：能选择的食物如烤馍、锅巴、烤面包片、烤馒头片（这些淀粉经糊化处理的食物很好消化）、酸奶、牛奶、孕妇奶粉、坚果、小番茄、去皮黄瓜、蛋羹、面片、苏打饼干，其他水果如苹果、橙子、猕猴桃。
孕吐后喝水有讲究
建议：每次呕吐后均要喝一小杯温开水，呕吐严重且次数多时，可以喝些淡盐水；避免喝甜饮料或者碳酸饮料加重胃肠道反应。
营养科医生自己的小妙招：提前一天将柠檬片用蜂蜜腌制，第二天泡水喝，既可以补充维C，又可以缓解孕吐，还不会很酸，不妨试试。
孕期这几种食物是禁忌
1、深海肉食性鱼类：如沙丁鱼、龟类等，这些食物都属于食物链的顶端，容易重金属超标
2、对于自己来说，辛辣刺激的食物
3、多于一杯的咖啡（营养科医生建议：如果孕前有每天喝咖啡的习惯，怀孕后咖啡可以喝，但是要注意每天就喝一杯就行；如果孕前没有喝咖啡习惯，怀孕后就不要喝了）
4、碳酸饮料
5、酒类
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