有网友问怎么督促自己多喝水，下面小编就以604字给大家详细介绍怎样督促自己喝水，预计阅读需要2分钟！
〖如何督促自己多喝水？〗除了随身携带杯子外，还可以调好闹钟督促自己喝水第一次，晨起时第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝约200 毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二次，到办公室后刚到办公室先别泡咖啡，而是喝一杯不少于200毫升的水。
因为上班前时间较紧凑，情绪紧张，无形中造成身体脱水。
第三次，工作一段时间后。
此时一定得适当活动一下，趁机喝杯水，放松紧张的工作情绪！
第四次，午餐半小时前。
先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以让肠胃道做好消化食物的准备。
第五次，下午茶时间。
下午来一杯白开水，代替午茶与咖啡等提神饮料，健康又养生。
第六次，下班前。
此时再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
运动之前储存水可以在运动前30-60分钟，喝300－500ml的水，在体内先储存一些水分，更有利于运动时自我调节体温，并且避免脱水的危险运动中随时补水运动的过程中，要随时喝水补充消耗，这样喝水是慢慢地，补充体内的环境稳定根据出汗的程度，大概每10-20分钟喝一次每次150—300ml左右运动之后喝足水运动后补充足够的水分，可以帮助身体从疲劳状态中尽快恢复，但还是应该少量多次一次大量喝水会使血液稀释，血容量一下子增加，加重心脏的负担最后，睡前30~60分钟。
睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
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