夜幕降临，拖着疲惫的身躯回到家，随便吃了点，就往房间里躲。连开灯的力气也没有，只想埋入那深深的黑暗之中。白天对人强露微笑，浑浑噩噩地工作。无法好好集中精力，业绩不顺利就连连低头哈腰来应付老板的咒骂。
父母总是在不合时宜的时候打来电话：“最近过得好吗？”
电话的另一端是你不耐烦地回复：“过得很好，不用担心，我很忙就先挂了。”
生活仿佛没了什么乐趣，晚上颓坐在椅子上茫然地寻思人生的意义，失眠更是家常便饭。
失恋、失业等不如意的事情一旦发生，负面情绪很容易就会涌上心头，尤其抑郁情绪最容易蔓延上来。像海浪慢慢地侵蚀着海边的大石。
01 转移注意
据某心理医生说，抑郁情绪连续保持1个多月，会演变成抑郁症。如果不提早进行干预，后果是严重影响生活和身心健康，甚至会出现自杀行为。
有几种方法转移抑郁情绪的注意力。可以通过运动，例如，到外面跑步，或者步行，将注意力转移到外面的环境。
如果你不喜欢运动，你可以约上一个朋友。与人倾吐心声也是不错的选择，最好点上一杯咖啡，咖啡对抑郁症有疗效。
假如你真不想出门，我力荐冥想。
来自网络上：
练习方法：
1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、平静。
如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。
继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。
吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。
你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。
吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。
冥想需求条件很低，只要能坚持，不断地提高，情绪就会有很明显的好转。
02 正视抑郁
不是每一次转移注意力都有效的，有时候抑郁会无情地把你拉回来。这时候没有转弯抹角的理由，剩下就是正面对决了。
内心像一块镜子，它反映着你对生活的态度。你不必对一切事物赋予意义，“生活就应该富有”，“活着就该功成名就”，这样会不断地对自己施加心理压力。
快乐是一天，失落也是一天。你大可不必抱怨，人生不如意事十有八九。
勇敢面对抑郁情绪，拿出你坚韧的一面，紧握拳头，抗争到底。只有熬过去，时间会见证你的成长，到时候你会感谢那天的自己。
人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。——福楼拜
03 接受不完美
人无完人，孰能无过。
人类是很难摆脱抑郁情绪的，无论多么成功的人都会经历过沉痛的打击。正因有这样的不完美，我们才需要锻炼出无比坚定的心。
失恋后，发现自己不成熟的一面，为下一次的爱情做准备。失业后，发现工作水平不足，去提升学历，努力学习专业知识。
哪里跌倒了，哪里爬起来。
允许自己在不如意的时候稍微低落一下，反思自己的不足。但绝不能沉溺其中不能自拔，杜绝抑郁的扩张。
很喜欢网上这句话：
人生就像旅途，难免会遇到荆棘和坎坷，但是当你走到最后才发现原来中途的“坎坷”只是你旅途中的一道风景而已。
（注：图片来自网络/侵删）
语录网网友观点：人生真的活的很累，想到一句话，轻松是留给死人的，活着本身就跟不易，还想好好活着,说的好，那里跌倒那里起来，不过有多少人可以做到呢？有的人嘴巴上说行动没有的,