有网友问做背 养生，下面小编就以667字给大家详细介绍养生做背部的功效，预计阅读需要2分钟！
中医认为“背为阳，腹为阴”。背部是人体阳气流通的最大通道，主宰全身的阳。
人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道，与人的思想和精神状态密切相关。它最能反映一个人的精气神，也被称为阳经之海，统一身体的阳气；膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可以激发五脏六腑的阳气。
由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。
图/视觉中国
那么如何养好背部呢，广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任张静建议，在日常生活中，除了注意背部的温暖外，还可以通过按摩、艾灸来刺激背部经络，打通背部气血，促进血液流动和循环，将体内积聚的寒湿和毒素排出体外，使身体的阳气生成，正气储存在里面，最终达到壮阳祛湿的效果。
后推：双手从大椎穴折至腰骶部，重复5-10分钟，以透热、出汗为度。
穴位揉捏：膀胱经上有五脏六腑对应穴位，如心俞、干俞、脾俞、飞书、肾俞等穴位；每天穴位揉捏，以酸胀为度。
捏脊：双手沿脊柱两侧捏起，用捏法将皮肤捏起，边提边捏，将皮肤向前推，从尾骶捏至枕颈，反复5~10次，以热传导为度，此法适用于成人和儿童，可调节脏腑，疏通气血，强健脾胃。
艾灸：取大椎穴、肾珠、命门、腰阳关等穴，每穴灸10至15分钟，灸至皮肤潮红，如果觉得麻烦，晒太阳晒背也是有效的。
虎式玩法：虎式玩法分为虎式提拉和虎式攻击两个动作：双手模拟虎爪的形状，向上提然后向下压，这就是虎式提拉；在完成这个动作的基础上，双手握住空拳，沿着身体两侧向上提划弧线，最后到达肩部的前部和上部，就像老虎捕猎一样，双腿膝盖弯曲下蹲，双手向下划弧线，直到膝盖两侧和手掌朝下。