有网友问秋后饮食有讲究,养生八字诀需牢记!，下面小编就以1158字给大家详细介绍秋季养生八字诀，预计阅读需要3分钟！
立秋之后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增强。
根据秋后养生八字诀“润燥、补肺、滋阴、增酸”，可以在秋季打好基础。
养生八字诀
1.润燥：首选莲藕
莲藕的食用方法是“生熟皆宜”。作为生吃的水果，味道甘甜，凉爽入肺；
用糯米和蜂蜜清蒸，粉嫩透明，软糯润泽；而排骨炖煮，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补健康。
2.补肺：首选杏仁
杏仁薏米煮粥温热饮用，猪肺炖汤也有滋补舒缓的功效。
3.养阴：首选蜂蜜
蜂蜜可以直接兑入温水中饮用，也可以与鲜榨果汁混合，也可以去掉雪梨核，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸，可以补充肺阴虚。
4.多酸首选葡萄
葡萄最好整只吃，也可以和糯米、桂花一起煮，做成糯米汤，煮甜粥的时候放一些也不错。
中医认为，肺对应秋季，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚体对不良刺激的耐受力会下降，容易产生疾病，因此立秋之后，养生需要重点养肺。
养肺，要做好这4件事
1.补充足够的水分
秋季气候比较干燥，体内水分流失比较快，要避免对身体造成伤害，及时补充水分很重要。
多喝水可以保持肺部和呼吸道湿润，这样我们就不会感到口渴，有利于身体的健康。
2.多吃滋阴润肺的食物
秋季是收获的季节，此时瓜果种类繁多，适量吃一些润肺的食物，可以达到生津润肺、补肺气的功效。
3.保持情绪稳定
俗话说“一笑，十年少”。笑可以使人年轻，因为笑的时候身体是放松的，可以使身体充分放松。
肺气减退与肾气相通，可以达到强肾的效果，开怀大笑，呼出体内废气，可以加快血液循环，达到调和心肺气血的目的。
4.适当运动
想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的运动可以改善我们的肺功能，达到养肺的目的。
在日常生活中，可以多做一些有氧运动，比如慢跑、骑车、散步等比较简单的、随时可以做的运动。
★向您推荐滋阴养肺3大食谱
1.莲藕猪骨绿豆汤
功效：增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏
做法：
1.莲藕洗净去皮斜切小块，猪骨洗净，绿豆洗净，生姜洗净，拍扁，蜜枣。
2 、猪骨需要氽一氽水。
3 、冻水放下姜和蜜枣。
4.水煮沸后放入莲藕，猪骨，绿豆。
5.大火煮沸后，调为小火煲1小时20分钟
6.加入适量的食盐即可。
2.芋头排骨煲
功效：滋补强壮、补肺益肾、口感甚佳，健脾安神
做法：
1.芋头去皮切块；排骨入开水中烫过捞起。
2.锅中倒入五碗水，放入排骨、姜片、葱段烧开，然后小火慢炖15分钟左右，捞起姜片、葱段，放入芋头烧开15分钟左右，倒入料酒，加盐、味精调味，撒上葱花即可。
3.雪梨橄榄煲瘦肉
功效：生津止渴、清咽利喉
做法：
1.将橄榄洗净，用刀背稍拍扁雪梨；
2.打湿雪梨，用盐揉搓两、三分钟，洗净，切瓣，去核；
3.瘦肉洗净，切块，氽水捞起；
4.清水烧开，加入橄榄、雪梨、瘦肉、姜片，大火煮20分钟，转小火煮一个半小时，加盐调味。