一、肥胖的危害有哪些？
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当身体肥胖时，可能有4个危害已经找上门，节食运动可行吗？
你体重超标吗？
这一灵魂问题，相信能够触及到不少人的内心。
随着社会的发展，肥胖的人越来越多，肥胖带来的影响是多方多面的，从精神上的自卑、社会上的歧视、健康向上的慢性病、身材上的走等等等，过度肥胖在医学上来说，可谓是百害而无一利的。
随着肥胖问题的出现，减肥这件事自然随之而生，肥胖了，应该如何有效地减肥呢？
肥胖的出现，会带来这些问题
1. 心肺功能的下降
肥胖，意味着甘油三酯偏高，影响着血液运输的功能，加大了心脏的功率。随着体重的增加，心脏的负荷越来越重，长此以往，肥胖人群就容易出现心肺功能下降的情况。
2. 出现脂肪肝
肥胖的人，多是腹部肥胖，当脂肪沉淀在我们的腹部的时候，肝脏则是最大的受害者。容易导致脂肪粘在肝脏上，加重肝脏的负担，当脂肪含量超过肝脏的上限时，就容易形成脂肪肝。而脂肪肝是造成肝硬化、肝癌的重要因素。
3. 高血压、高血脂
进食高脂、高糖食物，如果人体代谢率不够高，则这些物质容易堆积在体内，破坏人体的代谢平衡，造成人的整体代谢障碍，引起高血脂、高血糖、高尿酸等慢性代谢疾病。
4. 加重关节负担
超重的体重，会增加关节磨损的速度，引起关节炎等疾病。因此，对于一些超重的人来说，是不适宜一开始就进行运动减肥的。
减肥肯定不是“不吃”这么简单
1.不吃不行
单纯的不吃东西，人体会自动进入低耗模式，消耗更少的热量，让减肥之路难上加难。因此，减肥首先要懂吃，同时，最重要的是要坚持恒久的耐心，不要急功近利，也不要自暴自弃。
2.减肥≠不吃，而是均衡地吃
不吃，只能够让你在短时间内迅速瘦下来。但在此期间、水分营养素等等身体是严重欠缺的。当你恢复正常进食之后，这些都会狠狠地补回来，造成反弹。
因此，在饮食上一定不能不吃，应该均衡地吃，多吃蔬菜水果、少吃高脂肪、高热量食物，计算好自己的基础代谢，才能够有助于减肥。
3.合理运动是关键
减肥光靠吃是不行的，运动也是重中之重。运动有助于我们身体消耗多余热量，制造热量缺口。对于不同程度的肥胖者和减肥的阶段，所需的运动方式也是不同的，这里就不一一举例了。
4.合理使用“减肥药”
对于超重、肥胖的人群来说，想要有效减肥需要运动+饮食的同时，还需要用到药物治疗，较为常见的便是（瘦贵人）奥利司他胶囊，这是一种获得专业认证的OTC产品，里面含有脂肪酶抑制剂，能够抑制脂肪酶的活性，阻止食物中的油脂形成脂肪堆积在体内，帮助排油减脂，降低体脂率，对于肥胖人士来说，可以用它来辅助减肥，配合运动、节食，效果更好。
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俗话说，“一白遮百丑， 一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会严重地危害身体健康，说它是百病之源一点也不为过。
肥胖的八大危害
1.对寿命的影响
肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当BMI(体重指数)超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。
2.对血压的影响
在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。
3.对心脏的影响
由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。
4脑血管病
在中国，脑血管发病率是非常高的，由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。
5.糖尿病
肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。
6.脂肪肝和血脂异常
脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高，而大家往往不太知道，其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。
7.打呼噜
打呼噜被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这个病在肥胖人群中很常见，危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。
8.肿瘤
肥胖跟一些肿瘤密切相关，对女性来说，肥胖和卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌密切相关；对男性而言，前列腺癌与之密切相关。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。
导致肥胖的坏习惯
1.缺觉
一项研究发现，睡眠时间不足的人（小于6小时）易见于肥胖男性，与白天工作人群相比，肥胖更见于夜间工作的人。调查显示，睡眠时间小于5小时者，肥胖风险增加2倍；5-6小时者，肥胖风险增加57%。
2.长时间使用手机
长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。
3.饮食无度
很多人觉得“能吃是福”，每餐吃得太饱、荤食太多，餐后零食、特别是甜食吃得太多，加上熬夜经常吃夜宵、早上起不来不吃早餐……这些任性的饮食习惯，都给肥胖的出现提供了有利条件。
4.缺乏运动
我们身体里的多余热量，主要是通过体力活动来消耗的。当人体习惯久坐、不参加体育运动时，没有被消耗的热量就会转化为脂肪储存在体内。
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肥胖患者除了皮下脂肪堆积之外，内脏和遍布全身的血管内也都有堆积脂肪，就很容易造成多种血管隐患，尤其是对健康和生命危害严重的心脑血管疾病。相关研究表明，肥胖度越高，高血压的发病率就相对越高。严重肥胖的人高血压发病率也在50%以上。
二、身体过于肥胖有什么危害？
肥胖对身体有害。
肥胖可引起各种代谢综合征，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、痛风等；还可引起睡眠呼吸暂停、呼吸困难、睡眠中窒息，增加觉醒次数；还可引起心律失常，易诱发高血压、冠心病、心绞痛；它还可能导致中风，甚至猝死。
