''如果你现在不停下来，你就负担不起开学费用！'''
寒假即将结束。
开学倒计时开始了，第一节课即将到来。
不禁问孩子们，你们准备好了吗？
每年开学，总有学生没写完作业，上课迟到，不专心，听讲打哈欠......
你的孩子还在阳光下睡觉吗？
每天偷懒，玩电脑，玩游戏，熬夜追剧...
你的内心是不是很焦虑：开学后，孩子不在学习状态怎么办？
孩子们也焦虑：寒假作业《肝》还没写完怎么办？空闲时间快结束了怎么办？
如何才能把孩子从这种生活中拉出来，帮助有假期综合症的孩子适应学校的节奏？
来看看这些“收心方法”能不能帮到你！
01第一招：开家庭会议
爱玩是天性，用心是选择。
要想让孩子不再焦虑，首先要提醒他开学在即。
告诉孩子假期要玩得开心，马上就要开学了，该收心了。
但是，如果孩子还有事情没做完，要想不再焦虑，真的不容易。
你可以在开学前开个家庭会议。
让孩子说说假期还想做什么，但是没有完成。
比如：想去动物园、想去姥姥家、想去爬山、想去吃大餐、想去某个地方旅游等等。
爸爸妈妈一起讨论，选择几个，帮助孩子实现愿望。
不仅能让孩子感受到父母对他的重视，还能感受到良好的家庭氛围。
开个家庭会议，抽空听听孩子的表情，甚至告诉孩子假期即将结束。
完成未完成的事，我们将以崭新的精神面貌迎接开学。
第二招：开展节日告别仪式
仪式感是一种神奇的东西。
我曾经想：为什么婚丧嫁娶的仪式和流程这么复杂？
后来我想明白了，仪式的存在不是没有原因的。
比如结婚、拍婚纱照、招待客人，又贵又累。
然而，这些事情总是提醒新人，人生的新阶段即将开始。
既能在新人心中留下深刻的印象，又能让双方对婚姻更加负责。
同样，在假期结束时，也有必要举行告别仪式。
让孩子写写自己的假期生活，列举一些假期的“小快乐”和“小悲伤”。
回顾一下这个假期你收获了什么，成长了什么，做了什么有趣的事，有什么遗憾等等。
对假期进行书面总结，然后翻开新的一页，迎接新的篇章。
经过一定的仪式，帮助孩子从心底明白，假期结束了，是时候接受新学期了。
03第三招：饮食、作息、健身调整
过年就是要吃美食，过年免不了吃吃喝喝。
但在开学前一周，家长让孩子调整饮食和生物钟，加强锻炼是非常必要的，否则开学后身体会不适应节奏。
开学前一周调整食谱，清淡饮食，并将食谱整理好，打印出来贴在厨房门口。
（仅供参考）
孩子也会意识到妈妈正在为他开学做准备。
作息也要提前调整到假期前的状态，可以以半小时为单位。
比如我寒假一般晚上9点上学，晚上11点睡觉，可以从10点半调整到睡觉，不然可能睡不着。
吃得好，睡得好，保持身材。
天气好的时候，可以每天安排一个小时的锻炼，和孩子一起打羽毛球、踢球、跳绳、跑步等健身项目。
为开学准备好良好的身体条件。
第四招：制定学习计划，复习知识
凡事预则立，不预则废。
帮助孩子明确学习目标，养成制定计划的习惯非常重要。
作为学生，首先要完成寒假作业。
（图片来源网络）
你不能在开学前一天晚上补上，更不能直接抄答案。
家长要检查孩子的作业是否完成，离上学还有几天时间，帮助孩子做好作业计划。
对于已经完成寒假作业的孩子，家长可以提前借给孩子新学期的书籍。
孩子不仅可以提前预习新知识，还可以复习旧课本，温故而知新。
中国人可以背诵美国经典散文、古诗词、数学复习公式、外语巩固短语和短句等。
学习和阅读，一定要配合学习笔记，留下痕迹。
（图片来源网络）
网上很多流行的手绘笔记都很受欢迎。
不仅有趣，还能加深对知识点的印象，家长不妨尝试和孩子一起做手绘笔记。
让孩子通过手工制作学习笔记来感受放学后的状态，有利于日后尽快适应新的生活。
05第五招：整理学习用品
新学期伊始，孩子们需要买一个新书包还是一些文具？
问问孩子有没有作业本、铅笔、橡皮或想买的书，带他去文具店或书店，买些新学期的学习用品。
让孩子们一起感受准备开学的亲子氛围。
切记一定要让孩子自己整理书包，这样有助于孩子调整心态，更好地转化为备战开学的状态。
也可以带孩子去买必要的衣服或者干净的校服，为开学季做准备。
经过一个假期，孩子的头发可能变长了，也可以带孩子去理发或者修剪指甲。
让孩子知道他们很快就会以新的面貌见到他们的同学。
06第六招：父母身教
假期里，父母陪伴孩子的时间最长，最了解孩子的性格和习惯。
要让孩子恢复合理的作息习惯，家长首先要以身作则。
问：要求孩子按时睡觉，但家长约上几个朋友，在屋里抽烟，孩子能休息好吗？
家长在上学期间一定要先陪孩子落实作息制度。
不仅要提供安静的“收心”环境，更要与孩子进行情感交流。
用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，积极引导孩子停止焦虑。
家长们不妨制定自己的家庭计划和学习计划，买一些名著、历史人文类的书籍和孩子一起阅读。
让孩子感受主动求知的家庭氛围，通过阅读培养主动分析和独立思考的能力。
不过，小编也提醒各位家长朋友，要避开常踩的三大“雷区”！
一、不要急刹车放松一个假期，如果突然要求太多，很容易让孩子对开学产生抵触情绪。
如果一刀切，杜绝孩子的一切娱乐活动，可能会使孩子产生逆反心理。
第三，沟通不能过于苛刻，责骂只会激化矛盾，不利于亲子关系的发展。
综上所述，为了让孩子有效避免“开学综合症”，家长需要积极参与孩子的学习和生活。
提前做好孩子的心理建设，为孩子提供"心理按摩"，让孩子以最佳的身心状态迎接新学期的到来！
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