视频推荐
- #网易主播 声“疫”力量# 熬过这次疫情，一定要做的[2020年2月28日0次播放]
- 5分钟快速学围棋，为什么学围棋的孩子更聪明?真相在这![08:49]
步骤/方法
1.长期睡眠不足更容易让你感到压力、欲望和诱惑。
2.生活中有两种痛苦，一种是努力工作的痛苦，另一种是后悔的痛苦，我认为后者比前者大一千倍。
3.你会坚持下去，只要你保持一只脚在另一只脚前面，你就会到达终点。
4、人类总是有各种各样的招数让人相信，抵制诱惑是明天的事。
5.我们的问题不是我们能预测未来，而是我们看不到未来会是什么样子。
6.了解自己，关心自己，提醒自己什么才是真正重要的，这是自控力的基石。
7.你需要静下心来，理清自己的欲望，你需要记住什么是你真正想要的，什么会真正让你更快乐，自我意识可以帮助你克服困难，实现最重要的目标，这是我能想到的对意志力最恰当的定义。
8.记录你的决定，分清利弊，认清自己的状态。
9.即使你内心焦虑，即使电视节目让人欲罢不能，意志力也会迫使你今天完成今天的工作，即使你不愿意，它也会迫使你完成必须完成的事情，这就是我要做的力量。
10.自控力最强的人，不是从与自我的较量中获得自控力，而是学会如何接受冲突的自我，并整合这些自我。
11.每个人都在以某种方式抵抗诱惑、拖延、干扰和拖延。这不是个人的弱点，也不是个人的弱点，而是一种普遍的体验，一种所有人都共有的状态。自知之明是自制力的基础。认识到你的意志力有问题是自制力的关键。我坚信，提高自制力最有效的方法是了解你是如何以及为什么失控的。
12.要想自控，关键时刻就得明确自己的目标，这就是“我要”的力量。
13、当人们试图不去想某件事情时，他们会比不控制自己的思维时想得更多，也会比刻意去想时想得更多，这种影响在人们处于紧张、疲劳或烦躁状态时最为严重，被称为"讽刺性反弹"。例如，失眠者越想入睡，他们发现自己越清醒；两个人越禁止相爱，他们彼此的爱就越深。
14.我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事情，远离那些与生活无关的压力来源；当我们遇到挫折（这是不可避免的）时，我们需要原谅过去的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口；要加强自我控制，自我同情比自我攻击有效得多。
15.我们有能力选择更难的事情，也有冲动去做更容易的事情，我们需要停止这种冲动，但冲动本身也是一种想法。
16.当他直接对自己的欲望说“不”时，那句“好的，但是等10分钟”减轻了一部分恐惧和压力，让他更容易等待，几次之后，他就能转移注意力，忘记抽烟的冲动。
17、在这个世界上，没有什么能代替坚持；天赋不能代替，有才华却不成功的人比比皆是，教育不能代替，受过良好教育却被抛弃的人在这个世界上随处可见。
18.赢得意志力挑战的关键在于学会使用原始本能，而不是抗拒那些本能。
19.如果我们感到与未来的自己没有联系，我们就忽略了自己行为的后果，相反，如果我们感到与未来的自己有联系，我们就会保护自己免受最糟糕的冲动。
20.提高自控力最有效的方法是了解你是如何以及为什么失去控制的。与许多人担心的不同，意识到你有多容易失去控制并不意味着你是一个失败者。相反，这将帮助你避免意志力失败的陷阱。
21.奖赏的承诺有巨大的力量，它会让我们继续追求那些不会给我们带来快乐的东西。
22.你需要有一个人生计划来帮助你结束内心的挣扎。
23.为了快速获得即时快感，他们忘记了自己真正想要的是什么。
24.任何能让你走出椅子的活动都能提高你的意志力储备。
25.当人们说我没有意志力时，通常是指当我的嘴、胃、心或全身想要的时候，我不能说不。是的，这就是我不想要的力量。