小密语录：和闺蜜不一定就是逛街，在一起瑜伽运动也不错
试问和闺蜜形影不离，男朋友吃醋怎么办？其实这个问题并不是什么难题，不要以为是什么不得了的事情，其实就是和闺蜜在一起做一些有氧的运动，和男朋友在一起没有和闺蜜一起自在，瑜伽可以让闺蜜之间的感情更生一层楼。
说闺蜜一起做的瑜伽动作，肯定少不了双手单腿伸展动作，在学瑜伽的过程里，很多时候都是一个人做动作，主要是对身形美化，做修身的效果，只要瑜伽锻炼达到标准减肥也是在情理之中的，那小密就为大家说说这个闺蜜之间做的瑜伽动作详情吧！
1、 这个双人的瑜伽动作，要点主要是手臂支撑的力量运用，利用三角点固定支撑，来承重上面做动作的人。
2、 初学这个动作都是由其他人帮助完成，首先在下面做动作的人先双手平撑在地上，不用力撑起，让上面做动作的先在自己的肩膀处放好位置。
3、 两个人的双脚平行叠放，姿势都摆好以后，下面做动作的人利用手臂的力量撑起来，双手注意力度，重心不能往一边，不然很容易倒。
4、 在撑起平衡掌握以后，在一起慢慢的提起左脚，保持平衡，注意呼吸要一致，动作保持三十秒，然后上面的人慢慢的放下，在让下面的人缓慢的下来。
如果你已经是瑜伽达人，这种动作都是要小心谨慎才能完成，让自己最好的闺蜜和自己一起来练习吧，下者双脚跪地压腿背部往下，平躺在地板上，双手自然放在腿上，上者做一个鹤禅的动作，双手八字形放在垮的位置，利用手臂力量撑起身体，弯曲腿部缩紧绷直脚尖，平衡身体重心，让闺蜜之间的瑜伽动作更加精湛。
头肘倒立在瑜伽中是比较难的动作了，需要在很有经验的老师的帮助下完成，我们用手臂手肘先放在头部的两边，手肘成九十度，然后利用手肘保持平衡，慢慢的把双腿撑起，身体打直，双脚缠绕成麻花卷闺蜜的左右脚靠在一起，让平衡更好把握，在慢慢的腾出自己的外侧手臂，慢慢的延伸撑地让身体更好把握平衡，坚持二十秒即可。
两位靓丽的瑜伽闺蜜在长期练习的过程中，身材都已经非常的有形了，开心放松的心情下，练习这个简单放松的动作，双脚着地，利用脚尖的位置把身体支撑，让我们的脚步骨头得到很好的锻炼，还可以让脚掌的位置得到拉伸，想要更好的保持平衡就可以多做这个动作。
这个轮式的动作很多瑜伽初学者多觉得很难，其实在练习力量达到一定程度就可以完成，还有腰部的拉伸必须要打开，这个动作的要领主要是平躺在地板上，双手反向撑地，慢慢的撑起我们的身体，身体慢慢的往前倾斜一点点，中心在我们双手的位置，掌握平衡的点在腰部，双脚打直，往前后来保持平衡，此动作坚持三十秒。
这个动作瑜伽初学者也能达到，只要我们的腿部的经拉开了，锻炼的比较松弛了，右脚在前左脚在后，成一字马腰部挺直，双手自然下垂撑地，面朝正前方，呼吸吸气保持三十秒。
最后小密分享的是单手鹤王的姿势，这个姿势主要是针对一些泌尿系统有问题的朋友，可以起到缓解的作用，双脚平坐在地上，侧身腿弯曲背部挺直，左脚收到大腿的内侧位置，右腿贴近地面往上延伸，用双手拉住右脚尖，把头轻轻的往后仰，注意呼吸保持动作三十秒，今天的动作就分享到这里。