2021年7月4日周日，跑步兵团在郑州市体育场进行集训。根据李培立总教练的安排和部署本次集训的内容是200米快十200米慢的变速跑训练20个。
早上6:00大家先集体列队进行了2公里的慢跑热身，然后是行进操训练。由李培立教练进行了训练的安排和部署。
他强调，在炎热的夏季训练过程中，“以短促长”的训练手段是马拉松训练的一个常用手段，虽然是短距离跑，但是又不同于短跑的无氧训练，训练的总体要求是“快跑不快，慢跑不慢”。
大家不要因为跑步的距离短就上强度，而是要根据自己在马拉松比赛中的配速基础上，结合自己400米成绩进行系统的训练。
如，自己全马成绩是330，每公里配速4:58，400米成绩1:30，那么我们可以设置200米（50秒）十200（70秒）。
每十斤变速跑为一组，本次训练为两组。
所有队员分为两组，在李老师的督导下，训练中不断修正跑步姿，调整身体状态，掌握着训练节奏，在朝阳下挥汗如雨，一路的酣畅。
有人说，奔跑是孤独的，所以我们就在跑步训练中增加一点趣味的游戏。本期训练的游戏是铁马英雄跑团设计并赞助“的人体火车”，每十个人为一组组成一列“火车”，每个人都单腿站立，跟着团队的节奏口号一起奔跑。最后五个队比赛，奖励了前两个名，由李培立老师和铁马英雄跑团的艾霞团长为优胜者颁奖。
作为跑步兵团体能训练的合作伙伴，李宁跑团（河南）在此次训练中为参训的队员准备了抽奖。只要坚持训练，“一切皆有可能”！此外也感谢心呼吸跑团的娟子，为大家提供了降暑神器解渴的西瓜，跑步兵团为参训人员提供了饮料和饮用水。
我们是科学、专业训练的业余跑团，以跑会友，以尊重、合作的态度欢迎大家沟通交流，相信我们的坚守会使我们在未来的赛道上快乐相逢。