细细算来，进入2021年，我参加冬泳已经13年。
静下心来，想谈谈自己冬泳时对整体过程的体会，让自己记住这美好感受。
首先，圈内的朋友们都说：冬泳就是“傻子”们的极限运动，我也挺认可。因为冬泳的定义是水温在20度以下的游泳，无论在室内室外。冬季里，正常人连20多度的凉水都不想碰一下，只有“傻瓜”才喜欢在这十几度甚至更低温的冷水里游泳,去感受冷水鱼的快乐。
进入更衣间，脱了衣服换上泳装，身上马上就起了一层鸡皮疙瘩。
这时候要让自己哼着小曲，放松身体；走到泳池边坐下，先把脚放入水中，瞬间感觉脚被冻住；慢慢的把水向身上撩去，让身体各部位有个遇凉的过程，约3到5分钟，开始慢慢下水；当身体全部浸在水下的时候，全身立刻就像冻僵的带鱼；开始慢慢游的前50米，感受到身上的每一个部位，从手指尖到脚指尖，像是在被无数支绣花针不断点扎，瞬间连呼吸都变得短促了，身体的每一个部分都在收缩，头部暂时不能下到水中，动作也打不开；这时候需要放平心态，做深呼吸，逐步用慢动作开始，去适应水温，就这样慢慢的游了50米。
从50米到150米，身体开始发生奇异的变化。
这些变化是没有参加过冬泳的人所根本体会不到的：仿佛是大脑给心脏下了一个命令，让全身的血液都迅速回到心脏中，加热后再输送到回各个部位。
慢慢地，开始感觉从胳膊以下，逐渐从手臂向手指尖，从大腿向小腿到脚趾尖，慢慢热血循环回流；而后在全身的皮肤外部形成一个薄如蝉翼、但是温度快速上升的保护膜，这种感觉会持续100米左右。
当全身被这层保护膜笼罩后，会觉得身体并不冷，冷水也变成了温水，这时的感觉是最爽的，此时身体已和水温达到融合和平衡，可以放开手臂，按标准动开始加速，就这样爽爽的开始游。
但是，自身的保护膜和冷水的温度相比，杯水车薪，微不足道，快乐在进行，体温在下降，当感受到这层保护膜逐渐消失的时候，就要立刻出水，结束此次游泳，根据个人身体情况，全程300至600米（水温在20度以下的游泳，以一度游一分钟为参考值，如15度游15分钟，科学锻炼，过度则险）。
身体是非常聪明的，体温在这个由热到冷，又逐步回升到正常的过程中，能够敏捷地做出反应：身体的每个部位都在收缩，以保持体温相对的较少散失。
特别是男生，会发现自己的身体部位收缩到腹腔内，只有到游泳结束，体温回升到正常温度时，才会回到正常状态。
洗完澡，穿上衣服后，身体的舒适感阵阵袭来，连走路都会觉得身轻如燕。
多年冬泳让我感受到：科学锻炼，能够让自己在面对恶劣条件时，不惧艰难，将耐受和困难转变为享受其中的乐趣；也会发现自己抵抗寒冷和不惧酷热的能力，有了较大提升；每年的感冒发烧也会少得多，甚至是没有；如果注意控制游泳后食量的话，身材也会变得更好、更苗条，感受到一身瘦肉的清爽和轻松，让自己的自信心倍增。
工作虽繁忙，时间靠自“挤”，希望有兴趣的朋友加入游泳的行列，为自己的未来打好基础，让N年以后依然健康的你，感谢现在努力锻炼的你。
新的一年，加油！
语录网网友观点：想问一下，冬泳爱好者，平时在家洗澡是洗热水还是冷水,洗澡是用热水。
但是基本上每天都洗凉水澡，几分钟就好。
这个习惯20多年了,感觉很好。
洗澡是用热水。
但是基本上每天都洗凉水澡，几分钟就好。
这个习惯20多年了,感觉很好。
谢谢你的支持，因为我以前也经常写随笔。
在这个平台是刚开始写。
我写的全是原创，并且全部是个人感受。