好好读读下面的话，做笔记，每天念一遍，想做什么都能做到。
下面的话曾经帮过我，实在而有力量，总结下来，今天希望就开始帮助你。
也许下面哪一句就正中下怀，说到你心坎儿，感觉就是专门写给你的，都到了，有感觉了，心有灵犀了——大彻大悟就在一瞬间。
你不能做到什么事情，只有一个愿意——就是你根本不想那么做。
绕道，不走通常经过你最爱吃的巧克力/甜品/冰激凌店的路。
如果你真的想做一件事，你肯定能做到。
用小一号盘子或碗来装饭菜。
其实，我真的想吃xx，随时就可以吃，但是，我选择此刻不吃，因为我能控制我的情绪，我是一个理智的人。
慢慢吃饭。慢，慢，再慢，放慢速度。享受品尝食物的过程。
不是说盛多少饭菜到你的碗里，你必须都吃完，不用必须吃完碗里的饭菜，可以放在冰箱里留着下回吃或者打包。
每次吃饭，最后都剩下一口食物不吃，尤其适用于吃快餐等不健康食品时。
在餐厅吃饭提前要打包盒。在上菜的时候就跟服务员说要打包盒，然后把一半的食物放入打包盒打包，只吃另一半。这跟之后再要打包盒不一样。
提前计划餐食。想好今天或者明天要吃什么，早餐，午餐，晚餐。去外面吃的话，想好自己要点的菜。提前计划好，在哪吃，吃什么，吃多少。（这一条最管用）
11. 在冰箱，床头，办公桌，电脑显示屏等经常停留的明显位置上贴上便签，上面写着“每天只吃xx个”或“不吃xx”的语句。
12. 有时候你觉得你饿了，其实你只是喝了。喝点水。喝黑咖啡也很解饿。你的身体是高贵的，要尊重自己，善待自己的身体，别虐待你的身体。你猛喝可乐的时候，你的身体在哭泣。
13. 有意识地吃，有意识地买食物。用理智来吃和买，而不是用autopilot（巡航模式）地无意识地吃。问问自己，你的身体真的需要它才能存活吗？
14. 我今天的选择，决定明天的我。
15. 只有蠢人才不会控制自己，你不是蠢人。
16. 读一本安东尼·罗宾（Anthony·Robbins）的书，他是世界潜能激励大师、世界第一成功导师、世界第一潜能开发大师，主要著作有《激发个人潜能Ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》等。用精神食粮代替食物。
17. 其实你身体不需要那么多的食物，反而活得更好。身体排毒都是在你空腹的时候进行的。光吃，哪有时间排毒？
18. 尝试轻断食：把饮食控制在12小时内，如只在早8点到晚8点内进食，然后逐步减小到10小时，8小时，6小时，甚至每周一次24小时不吃饭。当你轻断食时，你才有机会让你自己的身体进入虔诚的排毒状态。吃饭只会让你不断填充热量，没时间消耗热量。
19. 成为某个健身偶像（如健身女神张）的微博粉丝。经常看他们晒的减脂美食和健身照片，让他们的生活来鼓励激励你，向他们看齐，允许他们来感染你。尤其在你犯懒想吃的时候，看看你的偶像在做什么，在吃什么？
20. 读懂“这一切（不吃xxx）都是暂时的”这句话，以后还有得是机会吃，巧克力和甜点不会从这个地球上消失。
21. 吃一次薯条，薯片，汉堡等垃圾食品或者不该吃的东西，罚20元钱，交给好友或家人保管。最新科学研究表明，金钱的丧失对于健身减脂塑形来说是最好的惩罚和激励措施。
22. 在饿的时候做一个自我测试，问问自己，我真的有那么饿吗？还是只是浮云？比如你不喜欢吃香蕉，但是你要很饿，你什么都吃得下，对吧，所以你可以问问你自己：“既然我感觉我现在饿了，但是我真的愿意吃根香蕉吗？……哦，不愿意，那看来我还不是那么饿。”真的管用。
23. 尽量选择蛋白多的食物先吃，如鸡蛋蛋白，鸡胸肉，鱼肉，低脂奶酪，不仅饱腹，还有助于减脂增肌。
24. 不要在你饿的时候再去超市，或者饿的时候再去餐厅点餐。饿的时候比不饿的时候更加失去理智，没有能力控制自己，导致摄入双倍热量。
我健身，故我在。
健身女神张
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