有网友问如何开导生气的孩子，下面小编就用2790字给大家详细介绍一下当孩子惹你生气时，如何开导自己，预计阅读7分钟！
暖心老爸开导女儿，堪称情绪控制高手
这两天在小红书上看到一个短视频：
在两分钟的视频中，父亲蹲在女儿面前，用温暖的眼神看着孩子，对她说：“不要一直沉浸在愤怒中，接受它，尊重它，你要意识到你在生气，然后学会放手，这样你才能变得更好。如果你仍然不开心，做不到，那就顺其自然，我们仍然爱你，你不会受到任何影响......"
这位父亲，从温暖的眼神到全程蹲姿，温柔的语言传递出的爱与温暖，真是教科书式的启蒙。
这段视频看到了广大用户啧啧，大家纷纷留言：我也想要一个这样的爸爸！
回顾童年的爆发，我们收到的反馈大多是：“叛逆，翅膀硬，对吗？”
于是，我们未被清理的愤怒要么被压抑，引发抑郁；要么发泄到不该发泄的地方，依靠虚拟世界寻找精神寄托。
我们欣喜地看到，随着时代的进步，像暖心爸爸一样，越来越多的人关注“情绪管理”。人们越来越意识到掌握情绪管理的重要性，成为人们生存或工作的必备技能之一。
不能好好控制情绪，就不能好好掌控人生
情绪管理的重要性不言而喻。
对于成年人来说，控制不好情绪会伤害家人和朋友；也会影响你与同事、客户的沟通与合作，最终影响你的个人发展和生活质量。
一则新闻是这样的：浙江省温州市某火锅店服务员小朱因为不满顾客投诉他没有及时加汤，导致他严重烧伤，事后小朱对自己的冲动行为表示非常后悔。
对于青少年来说，如果没有良好的情绪管理能力、耐力和任性的愤怒，就容易发展自卑、抑郁，甚至绝望到极端。
仅仅2020年几个案例，就让人触目惊心：
3月3日，河北一12岁学生因未上主动网课被家长严厉训斥，一时想不开，从楼上跳了下来。
3月24日，河北邯郸一名9岁学生因未按时完成作业，被家长训斥跳楼身亡。
这些悲剧的背后，无不是情绪在作怪。
一方面，家长和老师对待孩子情绪失控，或打、骂、骂，给孩子造成很大的心理伤害；另一方面，孩子不能正确面对自己的负面情绪，往往选择“以死相逃”。
相反，那些遇到事情能够控制自己情绪的人，会让接触到的人感受到积极正能量，好机会会不断找到他。
世界潜力大师安东尼·罗宾斯曾说过，成功的秘诀在于懂得如何控制痛苦和愉悦的力量，而不被其反制，如果你能做到这一点，你就能控制你的生活，否则，你的生活就无法被控制。
情绪管理并不难，四步法学起来
其实，做好情绪管理并没有我们想象的那么难。
美国情绪教练创始人约翰·莫迪凯·戈特曼博士在他的情绪管理理论中提到了情绪管理的步骤：
察觉到孩子的情绪；
把情绪性的瞬间当作增进亲密感，对孩子进行指导的好机会；
对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪；
帮助孩子表达自己的情绪，用文字给情绪打上标签；画出界限，引导孩子解决问题。
在具体操作的过程中，我们可以遵循这四个步骤：一是察觉你的情绪；二是延缓反应；三是转移宣泄；四是认清本质。
第一步: 觉察你的情绪
对待负面情绪的态度就像文章开头的小视频说的那样：接受并尊重它。
因为人的情绪无可避免，重点是如何处理它。
我自己在操作"情绪觉察"的过程中，会有一个小动作来形象化这一步。每次我想因为孩子拖拉而生气时，我都会指着身体部位说：妈妈的气到肚子里去了！如果你不行动，妈妈的气会传到你的胸口！还不动吗？妈妈很快就会"喷火"。
这看起来很滑稽，但这就像为你的愤怒攻击安装了一个“缓慢按钮”：视觉通知：我现在有情绪，但我正在抑制它们，让它们慢慢出来。
感知情绪并使之具体化的方法还有很多，你可以根据自己的习惯采取一定的方法。
第二步：延迟回应
我在网上看到一句话很受启发：外界刺激和反应之间有一个空间，我们的反应存在于这个空间中，我们的成长和喜怒哀乐也包含在这个反应中。
巧合的是，我最近在《为什么我的情绪总是被别人控制》一书中学到了一个公式：诱因的ABC公式正好可以帮助我们延缓这种反应。
A代表我们每天遇到的特定的人或重要的事情。除了那些重要的事情，A是那些令人讨厌的小事。
C代表在A的情形下你的感觉和你的行为。
B是我们对发生的具体的人或事的思考，介于A和C之间。A本身不导致C，但B导致C，而A只是原因。许多人会忽略B的过程。
比如，妈妈让爸爸提醒孩子今天在线上课，爸爸在微信里写清楚：晚上7点40分上课，20分钟后，系统提醒：今天缺课。
我以前是直接在微信里打开视频吵架。根据上面的公式是A直接跳到C。我的感知是：愤怒应该吵架！这种做法是被情绪牵着鼻子走。
那么我们如何不忽视B过程呢？一个技巧是快速问自己几个问题。例如：
1）你自己有没有忘记过给孩子上课？ 有；
2）你自己有没有别人刚提醒你，你马上就忘记的事？有；
3）少上课一次的损失是什么?课天天上，少一次，还好吧；
4）那你发怒的作用是? 显示自己很辛苦。
自我质疑是让自己进入B过程的一个非常有效的方法，冷静思考后，你会发现没有什么可生气的。
第三步：转移宣泄
压抑情绪也会毁掉自己，好的情绪管理者可以找到很多发泄情绪的好方法。
比如多年前在日本流行的情绪宣泄室，鼓励大家在专门的空间里宣泄情绪。
还有其他传递情绪的方式，比如运动、大喊大叫、疯狂跳舞、唱歌等等。
我自己的方法是：马上下楼，快走。这种方法的优点是：极快的转换环境，熄灭负面情绪的点燃。
第四步：看清事物的本质
情绪到底是什么心理学认为，情绪是一种非常古老的大脑对外界事物的反馈机制，情绪背后都代表着一种心理需求，即使是负面情绪也有非常重要的价值。
例如，悲伤是一种社会连接功能（寻求他人的帮助）；愤怒是为了自我保护而攻击他人；恐惧是为了自我保护而回避危险。当我们认识到情绪的最终需求是对自己的认可和保护时，我们对负面情绪的容忍度要高得多。
比如，当小甲看到老板给同事小乙升职加薪，而不是让他升职时，内心充满了嫉妒和怨恨。但是当他意识到这种情绪的来源实际上来自他内心的沮丧。
换句话说，领导其实是在暗示小A有很多工作要做，在看清楚需要做的工作并付诸行动后，小A很快就收到了领导的表扬。
在我们这个时代，环境太复杂了，我们的情绪几乎每时每刻都被各种事情刺激着，很多不正确的想法让我们的负面情绪越来越多：这个人让我生气，环境让我痛苦，这个东西让我不开心......错误的想法让我们产生更多的负面情绪。
如果你能学会看清本质，看清内心真正的需求，就能坦然面对！
写在最后
情绪并不是我们的敌人，我们不正确的处理方式才是。
尊重它，接受它，摒弃它，应用它，只有掌握正确的步骤，才能不被情绪牵着鼻子走！
希望每个人都能像文章开头那位暖心的爸爸一样，成为孩子心中最好的导师，成为众人眼中的情绪管理大师。