有网友问挽回 断联，下面小编就以5665字给大家详细介绍最有效的挽回就是断联，预计阅读需要15分钟！
分手后，他对你很冷淡，很厌烦，你别无选择，只能做什么，你会想到“断联”吗？
我给你说句大实话吧；大部分的断联对挽回都没用！
因为断联的大概率是为了逃避问题，你可以给自己制造希望，其实本质上并没有解决问题。
一段亲密的关系可以从温暖到平淡再到不可调和的矛盾，其实绝对不是一件事，或者几件小事，而是两个人日积月累的失望和未被满足的需求，如果你去积极解决问题，你可能无法在短时间内解决问题，更不用说花很长时间来打破关系了。
这个世界上绝大多数的感情，都不只是你现在想的想的见的见，矛盾其实早就被暗地里埋伏，先你一步。如果你只是停留在认知的基础上浅层的断联思维，那真的是没有办法。
我们去解读一个问题的时候，一定要带上大脑，带上深度思考的习惯，但是哪里能走到分手的地步，怎么可能是一点感情问题，更深层次的，是两性的规则和游戏，是对亲密关系的认知深度，是对那个人心智和需求的掌控，更多的是对自己需求和亲密依恋状态的了解。
首先我们了解这些问题，运行一套自我约束、自我完善、自我解释的习惯，然后去互相交流。也许更好。
所以对于每一个问我"赎回时是否应该断联？"的顾问，我会先问他们几个问题：
1）分手后，你的关系问题能自动解决吗？什么是可以自动解决的关系危机？
2）如果不接触对方的负面情绪就会消失，为什么再接触的时候，你觉得对方的负面情绪不会再来？
·3）断联后对方一直不理你怎么办，如何继续挽回？
4）你如何保证对方在休息期间不会找到新欢（不管是他追别人，还是别人追他）。如果是这样，你如何处理你的情绪，你如何继续挽回它们？
现在，你也可以思考上面的问题，同时再思考一下：为什么会断联？
如果是为了挽回，那我可以告诉你：
01 对挽回有帮助的，从来不是断联
我知道，你想断联是因为他反感你，逃避你，或者用狠话禁止你联系他，所以你想通过不联系他来冷却矛盾。
的确，在很多爆发成激烈争吵的冲突中，暂时的“冷处理”是减少争吵、缓解彼此情绪的好方法。
但我不认为这种方式适合挽回。因为“吵架”本身就是一种沟通的状态，或者你不停地解释，去影响对方的想法，其实是一种情感结合的状态。这两种状态会让你此刻很不舒服，但它确实是每对夫妇的必经之路。
但断联就是不沟通，这会给挽回带来很多不利影响。
第一，断联无法解决你们在感情中曾有的矛盾。
断联或许能让你暂时逃离对方的负面攻击（比如嫌弃你、不理你、恶语相向），缓解被打击的感觉，但并不能帮助你瓦解自己在对方心中的负面印象，更谈不上解决感情中已经出现的问题。
不管你们是因为经常冷战、沟通不畅、无法满足对方需求而分手，还是出轨、异地等更现实的问题，断联都无法帮你解决。
不管你是断网一周，还是断网三个月，这些问题一直存在，对方该反感你还是会反感你，你的核心问题，不管是沟通方式还是相处方式，一直在解决不了的地方，可以拖一天，但不能拖一辈子！
你直觉觉得断联的问题会得到解决，但正是因为在"断联"期间，你没有联系他，削弱了问题的发生，你没有感受到他的怨恨，你也隐瞒了问题的发生，俗称骗自己安好，未来可期。
所以我认为：时间可以淡化愤怒的情绪，但不能淡化导致愤怒的事件；时间可以淡化情绪，但不能淡化情绪被唤起的原因；断联也是如此。
第二，断联并不利于重建联系。
很多人认为断联后，负面情绪被冲淡，就可以找到对方。结果要么是错误估计了冲淡负面情绪所需的时间，再一次受到对方冷漠的打击，徒劳无功！或者更糟的是，发现分手后的对方甚至把自己的情感惯性和情感基础连同分手一起，生气不生气。但是谈论感情也是完全不能接受的。因为时间很长，很奇怪。
还有就是期望值过高，怀着满满的野心去参加同学聚会发现天不遂人愿，于是心态再次崩溃，情绪再次在彼此面前失控。
我并不是无凭无据地说这些，而是它实际上一次又一次地出现在我的咨询师中。所以断开连接的期望并不能帮助你在重新连接时建立一个平和良好的心态来面对对方不断变化的情绪。
所以我觉得挽回时的连接需要一定程度的合理化，无论是破冰聊天时的自我合理化，还是合理化时的负面情绪，都是为了让连接看起来正常，而不是认为你在纠缠他。
但是，当你断联一段时间后，你会发现很难找到一个合理的机会和理由与对方建立联系；因为你断联时所说的话（比如：我不会再打扰你了，我不会再找你了），堵住了再次联系的理由和机会。
第三，断联还会增加挽回的难度。
断联不仅会让你失去理顺联系的理由和机会，还会给你们的感情带来潜在的风险，增加挽回的难度。
比如，在断联期间，你无法正确把握对方的动向；你无法主动了解对方最近在做什么，你在和什么样的人交往；你也没有办法知道对方是否还对你反感，为什么反感；甚至因为你的断联，会给别人一个结交新朋友的“机会”。
我一直觉得挽回不是一个人的“独角戏”，也不是光靠自己的努力就能实现的。挽回必须及时了解对方的想法，了解对方的现状，了解你们的矛盾，问题的根源。
而这一切的理解都是建立在沟通的基础上的；因为只有连接和沟通，你才有机会从对方的态度，或者说话语中读出你需要的信息。
比如：在他冷淡的背后，是他在逃避你带给他的压力或伤害吗？还是你在“测试”你会如何回应他的冷淡？
比如他向你发泄情绪，说你很烦很烦，是因为他不敢面对你们的矛盾，还是因为他只想和你发泄情绪，而你只是听？
再比如：和他走得很近的异性，到底和他是普通朋友？还是他的新欢？
······
断联的时候你没有办法准确的获取这些信息，甚至你的改变，也很难正确的传递给对方，这样其实是不太利于挽回的。
所以啊，希望你能明白，能帮你挽回的，从来都不是断了，而是联系！因为只有联系，才有可能让对方看到你，并与你产生链接，你也才有机会发起挽回。
02从曝光效应（曝光效应）谈挽回：要减少负面曝光，不如增加正面曝光
这里的连接并不是让你不停地和对方说话，不停地向对方道歉，而是有一定的技巧利用“曝光效应”，让对方看到你的积极变化，弱化和减少你们的冲突，建立正常的连接。
曝光效应是心理学中的一种心理学现象，它指的是当一个人或一件事不断出现在你眼前时，你就越有可能喜欢上那个人或一件事，当然这就是纯粹的曝光效应，它是建立在你对这个人或事情出现之前并不熟悉的基础上的。
再有就是刺激曝光效果，当不熟悉或曾经熟悉的人或事以新面貌出现时，产生的刺激在短曝光下会达到顶峰，也可以通过间歇曝光来增加曝光效果。
比如，当我们听到一首喜欢的歌时，我们会发现自己第一次听很喜欢，即使偶尔也会听。
再比如：当一个人对你的刺激越来越平淡，但有一天他突然好像变了一个人，打破了你的熟悉，出现在你面前，他又开始激发你的兴趣。
当然曝光效应也是有反作用的。这些反作用大多体现在：
第一，高频次的曝光引发对方的逆反心理，引起厌烦；
第二，一开始就让人厌烦的人或事物，是无法产生曝光效应的；
第三，当他们之间有矛盾，而且还没有解决的时候，曝光度越高，矛盾越容易扩大。
很多人可能会因为曝光效果的“反作用”而选择断开联系，但我说，更深层次的解读一定不是这样一个维度，而是要完美避开曝光效果的负面，利用好正面。
所以我觉得对于挽回者来说，不存在一开始就让对方厌烦的情况，毕竟如果没有吸引，你们就不会在一起；而这种吸引也是持久的，但有可能你把注意力放在对方的负面表现上，而忽略了吸引的存在。
举个例子，假设一开始你温暖阳光的性格吸引了他，那么这种吸引一直存在，你们之所以会闹矛盾、闹分手，并不是他不喜欢你温暖阳光的性格，而是他感受不到你温暖阳光的性格，只觉得压抑、抱怨、纠缠，同样，他对你的吸引力也是如此。
如果你因此而断联，那么负面的表现就没有机会化解，原本可以利用的吸引力也不会得到很好的暴露。
至于分手时的矛盾，不会因为你的暴露而引发，只会因为你的负面情绪或无理取闹的表情。
比如你挽回他的时候，让他反感的不是你的外表，而是你对他的高要求（急切希望他不理你，不断给他发信息，找他屏蔽），批评他（指责他无视你的付出），不断流露你的负面情绪（在社交圈表达悲痛、消极、指责等负面内容 ）······
因此，与其冒着增加挽回难度的风险，通过打破链接来减少负面曝光，不如好好利用正面的“高质量”曝光来唤醒你的吸引力。
03理性连接+高质量曝光，比断掉的链接多
我认为人的吸引力是从高质量曝光开始的，挽回也是如此，只要你能通过理性的连接和高价值的展示实现高质量曝光，它就能帮你挽回。
什么是理性的连接，是让你和他的连接正常合理，而不是你为了联系他无话不谈，或者一直缠着他。
理性的连接可以让你清楚地认识到你在与对方连接的是什么身份和目的，这个身份可能是朋友，可能是帮助者，也可能是为他人发声，而你的目的也会随着连接身份的不同而改变，你必须像变色龙一样扎根于"身份"本身，但你可以根据情况随时养成不同的态度，你可以进去，也可以出去，你可以是女性，也可以是男性。
这样的自我合理化，可以削弱你挽回对方需求暴露的欲望，减少对方对你强烈目的的反感；但最重要的是，它会让你有一种稳重的心态。
例如；我的一个顾问在恢复对象聊天时，对方总是说她很讨厌，不想被她打扰。甚至说这辈子再也不想谈恋爱了。太痛苦了。当我遇到这种情况时，我该怎么办？你告诉他你很爱他吗？一直在等他吗？所以进入黑名单的概率很高。还是你一个人默默忍受着这种柔软的拒绝，哭泣？
都不对
我告诉这位小朋友的方向是；在开始合理化之后，她需要坚定地遵守这样的信念，我们是普通朋友，我不会对你有情感需求。"并用这种信念框架思维来联系对方，一遍又一遍地两次三次四次不断地扎根于这种认知中，慢慢地对方的负面表达不能影响她，她也可以在聊天过程中发挥得更好，从而与对方建立平衡的联系模式：
总有人让我帮他们代聊，其实态度端正就不需要了，你自己聊就很好了。
如果是在断联的情况下，你很难打破对方的预期，向她展示自己的不同，只有我们理顺关系，才能把我们的不同暴露给对方，激发对方的兴趣。
当然，在挽回的过程中仅仅以合理的方式联系是不够的，为了让对方打破对你的负面印象，你还需要展现出高价值。
什么是高价值“高价值”包括内在和外在，内在可以体现在你的谈吐、生活态度、思维方式、情感认知，以及一些优秀的品质等等，外在就是你的形象管理，比如穿衣打扮、精神状态等等。
当你通过社交圈展示自己的高价值时，一方面，和你分手时的哭闹和纠缠形成了高反差的刺激（打破了对方对你熟悉的印象），将你热情、热爱生活、不受分手影响的积极状态暴露给对方。
另一方面，这种正面曝光也会影响他的态度，所谓手不打笑脸，你的友善和阳光，他很难把你和过度悲伤、指责和抱怨的负面形象联系在一起。
只要你不断向他暴露合理的关系和“高价值”，你的关系就会趋于正常。
当联系正常了，后面的一切也就水到渠成了，不是吗？
所以，不要轻易断联，不要放过来之不易的“反转”机会。
任何一段感情，都需要先有一个人成熟起来，先开始用理智和方法去解决问题，先开始用强大的内心去面对那些不懂的人，这样的恋人值得珍惜，这样的自己也值得珍惜。
心理测试：测试你分手后复合的概率
你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题帮你测试分手后复合的概率，一起来试试吧
1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，你应该爱所有的TA，不管优点或缺点，否则就不叫真爱，最多喜欢2分
虽然感情是你情我愿，但是事情掌握在人的手里，彼此的爱情也可以控制，只要对方的心理需求可以得到满足，爱情可以被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情的世界永远不可能平等，想复合的人一定不要吝惜自己付出6分
4.在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5.你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自我抑制能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦挫伤难以平静2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，比较直接，但一旦不稳定，容易激动和生气3分
6. 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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当前的挽回理论，往往都是相反的两种观点。
但是，根据排中律，两个相反的判断，是不可能同真！
何去何从，真令人无所适从……,为什么要挽回，说白了就是别人觉得你不是他满意的人（比方家里没有五套房、父母不是机关干部、家里存款八位数以上...）！
所谓的门当户对也是不要脸的骗人鬼话！
现在的男性自己月收入六千想找家里五套房子女孩月收入不能低于五千，女孩父母退休金不能低于一万！
哈哈哈哈不要脸的有卖的！
和一个异性巨蟹男性朋友闹矛盾，对方说信任像一张纸，即使抚平，也恢复不了原样，也道歉了，对方也说原谅了，但是对方聊天冷淡了，都是我找话题聊。
感觉有点累，要不要断联？,