有网友问如何树立自信心 心理学，下面小编就以890字给大家详细介绍是建立自信心最快的手段，预计阅读需要3分钟！
在咨询过程中，我发现很多抑郁症患者，是没有自信的。
他们对自己的能力产生怀疑，对未来产生怀疑，看不到自己身上的优点，做事失去兴趣，更没有动力。
摆脱抑郁症，可以从建立自信开始。
建立自信第1步：
誓言法。誓言法是通过刻意、有目的性输入积极正面的思想，替换潜意识里阻碍我们人格健康的消极思想，使我们的潜意识里充满积极自信的信念，从而改变固有的思维模式，摆脱抑郁症，重获新生的方法。
比如，每天对着镜子里的自己说：”我爱你，谢谢你，请原谅，对不起。“大量反复地练习，时间长了，潜意识里那些对自己的指责，挑剔，不完美，都会慢慢被接纳和爱所代替，整个人会变得越来越自信。更多建立自信的誓言练习，在李宏夫老师《战胜抑郁》的书上第三章【简快+深度=疗愈】里有详细介绍。
建立自信第2步：
多做正面反馈的事情。
正面反馈越多，你的自卑感就会越来越弱，自信心就越来越强。什么是正面反馈的事情呢？
任何对你有来说，有成就感的，有价值感的事情都可以，哪怕只是一件很小的事情，或者很小的进步，都可以。
比如，你没有动力，一直把自己关在房间里，躺在床上，不肯出房间门。假如，你下定决心，从今天开始，打开房门，到客厅走几圈，转一转，活动一下身体，晒晒太阳。这些都不是什么惊天动地的大事，只要你做到了，今天的状态比昨天强，这就是正面反馈。
正面反馈越多，自信心就会不断提升。
建立自信第3步：
远离让你不自信的环境。
比如某些聊天群。群里每天都有人晒红包，晒收入，晒房子，晒车子，晒孩子的学习成绩。看着别人不是去三亚度假，就是又换了新车，要么就是升职加薪。
每天接触这些信息，你会不自觉地进行比较，然后，变得加自卑。
建立自信的第3步，就是远离让你更自卑的环境和人。减少进聊天群的时间。有时间多运动，多看书，如果说，还有什么能改变一个人的心胸与眼界，那无疑是读书。
不用多么专业的书籍，哪怕只是教你怎么断舍离，教你怎么做饭，都可以让自己学到新的技能，多一点生活乐趣。
做到以上建立自信的三步曲，每天坚持下来，你的状态会在不知不觉中发生改变。
你只有首先相信自己可以战胜抑郁症，才能真的战胜它。如果连你自己都不相信的事情，又怎么能期待它变成现实呢？