一些网民询问老年人的健康提示。下面小编将用2057个单词为您详细介绍老年人的健康。看完20篇文章后，请记得转给你的父母。估计阅读需要6分钟！
随着人们生活水平的不断提高，对健康的关注度也越来越高，尤其是老年人的健康，因此，铺天盖地的保健品和数不清的健康书籍，一定程度上让老年人对生活产生了一些误解。
那老年人生活中应该注意什么？我们一起来看看吧~
1.正确认识老龄化和衰老
老年人要正确认识年龄的增长，调整心态，以积极乐观的心态面对衰老；不断加强自我保健意识，积极学习自我监测知识和自我管理技能，如身体不适，及时检查，早发现，早治疗。
2.合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时定量，营养要均衡，粗粮细粮搭配食用，肉类、水果、蔬菜、奶制品适当进口。
建议老年人两点钟吃三餐，一日三餐的能量比例早餐约为30%，午餐约为40%，晚餐约为30%，上午和下午各加一次零食或水果。
3.尽早戒烟，限量饮酒
俗话说吸烟有害健康，很多疾病都是吸烟引起的，越早戒烟越好；饮酒要适量，避免饮用45度以上的烈酒，避免酗酒，过量饮酒对身体伤害很大。
4.保证睡眠质量
保证每天的睡眠质量，早睡早起，最好每天午休1小时左右；如果长期睡眠质量不好，出现严重打鼾甚至引起呼吸暂停，应及时就医；切勿为了提高睡眠质量而擅自使用安眠药。
5.定期监测血压
老年人应定期监测血压，每隔1分钟测两次，取两次的平均值，测前应休息一段时间，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。
高血压患者每天至少自测血压3次（早上1次，中间1次，晚上1次）。如果早晨血压高峰必须提高警惕，以防止心肌梗塞和中风；同时，应避免低血压，特别是由于用药不当。
6.定期监测血糖
老年人要定期监测血糖，每年1-2月监测一次，空腹血糖和饭后两小时血糖都要监测，糖尿病患者病情稳定时，建议每周至少做一到两次血糖检测。
7.适度运动，循序渐进
生命在于运动，老年人最好根据自身条件和爱好选择力所能及的运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等，避免过于激烈、过于广泛的运动。
运动时间：上午10~11点，下午3~5点为最佳运动时间，每次30~60分钟。
8.重视视听功能下降
避免随便掏耳朵，长时间用眼；不要在嘈杂的环境中呆太久，争取一个相对安静的生活环境。如果出现听力损失，应及时到相关医疗部门检查，并根据疾病的需要选择是否佩戴助听器。
定期复查视力，最好半年一次，如发现视力下降或眼睛不适，及时就医。
9.重视口腔保健
保持口腔清洁，早晚各刷一次牙，饭后漱口，正确使用牙线或牙签，避免不恰当地抓挠牙龈；建议每半年定期进行口腔检查，尽快修复龋洞，插入缺牙，恢复咀嚼功能。
10.预防心脑血管疾病
为了有效预防心脑血管疾病，老年人应保持健康良好的卫生习惯，适当运动，饮食控制油脂，清淡饮食，避免吃盐，此外，养成良好的作息时间，保证睡眠质量，定期检查，如发现冠心病、中风的早期症状，及时就医。
11.关注脑卒中早期症状
如果老年人突然出现一张脸或四肢无力麻木、言语不利、恶心、眩晕、呕吐等症状，一定要引起重视，极有可能是中风的早期反应，一定要第一时间拨打120，及时送往医院治疗。
12.预防跌倒
老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的，因此，平时要适当运动，保持身体的柔韧性，配戴适合自己眼睛的眼睛，行动不便时避免单独外出，最好有家人陪同；另外，根据需要选择舒适的鞋子和携带拐杖。
13.预防骨关节疾病
冬天马上就要来了，老年人记得注意膝关节保暖，避免过度运动造成关节疼痛，上下楼梯时要注意，不要太急；如果体重超标，控制体重，避免给下肢关节。
14.预防压力性尿失禁
为了避免压力性尿失禁，应注意改变平时生活中增加负压的生活习惯和行为，如长时间站立、长时间蹲着、经常负重等，此外，长期慢性咳嗽和便秘也会受到影响。
15.保持良好心态，学会自我疏导
在生活中保持良好的心态，以轻松积极的心态面对生活，学会疏导自己，心情对人体的健康也是大有好处的，俗话说笑一笑十年少，烦恼一白，有好的心态，气顺畅，心情顺畅，对身体的好处也是不少的。
16.预防阿尔茨海默病的发生发展
老年痴呆症多见于老年和老年前，临床上主要表现为记忆障碍、失语、视觉空间能力受损、抽象思维和计算能力受损等，为了预防老年痴呆症的发生，老年人如有上述症状，应尽早就医诊断。
17.合理用药
平时用药一定要严格按照医嘱用药，清楚了解药物的适应症、禁忌症等，并明确什么时候该去用，是在饭前还是饭后，使用的频率一直是，一天用几次，还是一周用几次。
18.定期体检
老年人要记得定期检查，最好一年一次，积极参加政府和大医院组织的普查，定期检查虽然不能消除风险，但可以在很大程度上防范风险，早发现、早干预、早治疗，可以采取有效措施降低患病风险。
19.外出随身携带健康应急卡
老年人外出时，记得携带健康应急卡，卡上注明个人基本信息、身体状况、所患疾病、紧急联系人等。
20.其他
关注老年人身心健康，结合自身条件多参加体育、健身、娱乐活动，比如现在很多老年人早上打打太极、跳广场舞、唱歌等，选择感兴趣的文艺活动，保持心情愉悦。