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步骤/方法
“放下包袱”语出伟人毛泽东的《学习与时局》，意指消除精神上的负担，便于干好该干的大事。
换到体育战线上，特别是女排和国乒，这2个项目是中国的优势项目，长期在各类世界大赛上争金夺银，为国家增添了诸多荣誉。
但让观众揪心的是我们的女排和国乒往往在世界大赛来临之前过于紧张，明明我们的实力超过对手一截，还是各种不放心，过于谨慎，考虑过多。国乒甚至出现了人算不如天算的让球奇葩事件。
比较典型的例子：汉城奥运女单半决赛，陈静、李惠芬、焦志敏同时进入半决赛，另一个半决赛名额是赫拉霍娃。为了保证中国队夺冠，教练考虑过多，认为陈静有可能输给赫拉霍娃，而让对赫拉霍娃优势不大的焦志敏让球给李惠芬，让李惠芬进入决赛。从而确保中国夺冠。
然而焦志敏和李惠芬的半决赛先于陈静和赫拉霍娃的半决赛举行。焦志敏不敢不听教练的安排，输给了李惠芬。但是晚上的另一场半决赛，陈静干净利落地横扫赫拉霍娃，也取得了决赛权。焦志敏白白牺牲了。她本人回国后立即宣布退役。
这是一起典型的考虑过多的不必要的让球事件。
联想到此前的奥运女单人选风波，何智丽和戴丽丽因为内讧，两人双双去不了汉城，白白让韩国人夺走了女双冠军。戴丽丽的女单虽然竞争力不大，但她和队友的女双却很有实力。戴丽丽批评了何智丽世锦赛不听教练安排、不让球，何智丽为报复戴丽丽，举报她对欧洲选手战绩不佳，教练因而取消了戴丽丽的汉城奥运资格。2人算是同归于尽，同时落选汉城奥运。
实际上后来的很多赛事，中国选手实力很强大，却因为过于紧张，不能正常发挥水平，导致输球。2011年莫斯科团体赛也是典型事例。丁宁、刘诗雯明明在赛前很多赛事中已经经常获得好成绩，实力不亚于郭跃、李晓霞。然而偏偏在决赛中发挥失常，输给了冯天薇、王越古、孙蓓蓓、于梦雨、李佳薇组成的新加坡。李佳薇彼时已经走下坡路，新加坡由冯天薇挂帅，搭配王越古、孙蓓蓓出战世界大赛团体赛。孙蓓蓓能力较差。王越古实际也一般，她逢日本队队员必败。但2011年莫斯科的团体决赛，王越古却战胜了刘诗雯。让冯天薇看到了一丝希望，并最终出现了新加坡奇迹。
其实这一届团体赛，主教练过于排斥郭跃、李晓霞。如果正常安排就没新加坡什么事了。郭跃、李晓霞比丁宁、刘诗雯大2-3岁，心里、体力比丁宁、刘诗雯稍微稳定、好一点。但是主教练有点剑走偏锋，刻意不让郭跃、李晓霞出场。这种刻意或者讲任性让新加坡获得了刹那辉煌。
回到女排。我们的女排在改革开放之初拿到了五连冠，出现了女排精神这样的词汇，并延续至今。这固然是好事。但凡事必讲女排精神，并扩大和上升为国家和民族层面，小编觉得有点过火。
1、最大的坏处是给女排姑娘戴上了“沉重的枷锁”，背上了只许胜、不许败的包袱。体育比赛向来有胜有负、有输有赢，不要强求只能胜不能败。背上这样的包袱，不利于发挥水平。
2、一个国家和民族主要靠科技和实业，文体最多是辅助性的、伴生性的、锦上添花性的。没必要让一个体育项目背上如此沉重的包袱。
3、过度消费女排精神，有点不厚道。女排讲来讲去，就是一群女孩的游戏。一个国家和民族重要的是靠科技和男人。过多的把精神支柱建立和倾倒在一群女孩身上，实在不厚道。其中以天津为例，打女排为城市名片，似有不妥。实业、科技以及男人应该站出来成为城市的名片和精神主导，让一群女孩来背负城市名片的重压，显得方向不对，并有逃避嫌疑。
4、理性看待女排精神。女排精神只是不放弃、长期坚持的一个宣传因子。全国各行各业要学习女排精神，但精神世界、情感天空不能都指望女排来撑起。何况女排在历史时期也有大量的冠军空白期。一个体育项目很难做到时时刻刻、年年月月都是冠军、都是辉煌。过分苛求女排实际就是逃避责任、转嫁压力。女排姑娘没必要背上这样沉重的包袱。一个国家和民族的压力必须所有人、所有行业来扛。作为男人，更不好意思让女排姑娘来撑起自己的精神空间。我们欣赏她们打球就可以了，没必要把过多的期望寄托在一群女孩身上。
放下包袱，或许我们的女排和国乒还能获得更多的好成绩。我们工作之余欣赏他们的拼搏和精彩比赛画面就足够了，至于别的，还是少给他们添乱、增压为好。