有网友问改变别人很难,改变自己也很难,但是改变自己才有希望，下面小编就以3766字给大家详细介绍改变自己励志句子，预计阅读需要10分钟！
每年新年，直到整个第一季度，都是许多人插旗的时候。
人们会列一个长长的清单，列出今年想要完成的事情，并表示希望自己不再像过去那样生活。
更深层次的，是想对工作、人际关系、个人生活安排等重大主题做出一些调整和改变。
其中有一些人，也会选择和心理咨询师一起进行上述改变。
但我们必须承认一点，那就是改变并没有我们想象的那么简单，并不是你定下了旗子之后，就会在年底或者你期望的截止日期前收获你想要的结果。
也许更多的时候，在第一季度，你确实认真去做了，但是到了第二季度，你懈怠了，到了第3.第四季度，这些想法可能已经被抛出了脑海；甚至，很有可能这些想法还没有付诸行动。
对很多人来说，这些想法一直萦绕在脑海里，年复一年地登上“榜单”，然后一直持续到下一年。
所以，今年还准备继续这样下去吗？
最近在读加拿大心理学博士莫妮卡·布里昂写的《心理治疗如何改变人》，这是一本专业的书，教心理咨询师如何看待改变，如何帮助他们的来访者改变。
虽然是写给咨询师的，但是她讲的人，是每一个渴望改变，却又深陷改变困境的人，所以她的一些想法和想法，我觉得也是对大家有启发的。
1.其实没有什么是一成不变的
我想请大家先思考一个问题：
既然我们也想改变，为什么又会这么难改变？
对专业心理工作者而言，回答这个问题，往往是靠这一句话：
要接受来访者的不愿意改变。
不改变也是来访者的一部分，应该允许他们不改变，从而促进他们的改变。
因为变化是不变的，它是一个人自由意志的体现，就像来访者如何看待自己的童年，这可以被视为原生家庭决定论或者我可以摆脱过去经历的影响，这都是他的一部分。
这种认可对普通公众来说也是有价值的。然而，仅有这一点恐怕是不够的。
对于普通大众来说，还需要知道的是：
在这个世界上，其实没有什么是一成不变的，改变本身就是这个世界的常态。
古希腊哲学家赫拉克利特说过，人不能两次踏入同一条河流，万物流动，没有什么是永生的。
从出生到死亡，一个人一直在变化，无论是生理上还是心理上。
在最初的状态下，宝宝通过与照顾者的沟通，获得了情感沟通的基础知识，这将引导他形成相对稳定的人际交往模式。
如果进展顺利，他会与照顾他的人建立依恋关系，不再专注于自我需求，而是发展一种与他人沟通的能力，其中爱将占据越来越重要的地位。
在青春期阶段，青春期赋予了一个人生殖能力，他会感受到本能的冲动，在这个阶段，他会努力逃脱父母的束缚，发展到成年阶段。
我们经常谈到，现在的巨婴越来越多，他们的问题出在哪里？
根据变化规律，他们的生活应该发生一些变化，但是由于某些原因他们停滞不前，所以他们仍然处于生活的某些阶段，这就导致了各种问题。
另外，在人生的很多阶段，事业转型、生病、不幸、失去一些亲友，都是人生改变的过程。
只要是人，这些阶段都是逃脱不掉的。
但是，对于很多人来说，当这些变化来临的时候，却不能很好地接受这些变化，并且深受其害。
2.不能承认现实：你是否在捍卫自己的身份认同
往深了说，我们每个人的经历会塑造我们的身份：我们如何知道自己是什么样的人？
一个人成年后，人格结构相对稳定，身份也不是一成不变、一劳永逸的事情，随着人生的命运，会有一些变化，但即使一个人的生活发生了许多变化，他仍然可以知道他仍然是他自己，这是一个人身份的核心。
换句话说，无论外部环境如何变化，无论他的处境如何变化，这个人对自己的基本认知是稳定的，他的天赋、兴趣和信念保持不变，不会随便改变。
但也有一种情况，对他来说，生活的变化或人际关系的变化会让这个人对自己的身份产生质疑或动摇，这样一来，他就不太愿意为了捍卫自己的身份而接受各种变化。
这让我想起了我的一个来访者。
他是学校里非常优秀的学生，可以说从小学到大学都是尖子生。
但是他进入工作岗位之后，就一直不顺利了，一开始我们以为是对环境不适应的问题，后来发现他一直比较接受能够和很多同学一起学习，没有任何竞争关系，现在他要一个人闯荡世界，和同事竞争，特别难受，因为这彻底摧毁了他的身份，他无法接受自己想要成为这样的人。
这导致他放弃了工作，一个人呆在家里继续学习，因为这种回避面对人际关系的行为可以帮助他保持原有的身份。
所以，一个人的成长，有一个非常重要的关键：要承认现实。
一个人必须接受自己的无力感，接受对他人的需要，接受对失去他人的恐惧，以及性别差异和代际差异。
事实上，我们许多的不如意，大概都和上面这些无法接受有关。
3.无法转化困难的情绪
比约恩认为，人类头脑最复杂的任务是能够接受和转化困难的情绪，这些情绪是内心紧张的来源。
为了减少这种情绪，我们可以对这种情绪进行改造，让这种情绪可以被思考，这样我们就可以进入情绪状态并对其进行加工，如果你不能容纳这种内容，就很难对其进行加工。
世界上有很多人的心理疾病，恰恰是因为无法成功进行这样的改造而导致的。
这时，他只能通过冲动的行为，或压抑自己的情绪，或一些幻觉或躯体化（这是精神病理性）来缓解。
这几天很多人都在讨论上海迪士尼打人事件，这个在别人表演的时候冲上舞台攻击演员的人，就是典型的无法转化自己原有情绪的人。
我们很难理解为什么像她这样的人会对演员的正常表演行为有如此激烈的行为，但如果我们能从“无法转化”的角度来解读，就会清晰得多。
对她来说，这个动作激发了她内心的一些情绪，但她没有办法深思熟虑地处理，所以：
1.通过冲动行为——打人，试图将激发她情绪的人消灭掉。
2.产生幻觉——认为自己是在爱国反美。
因此，最后认定这个人是急性精神病发作也就不奇怪了。
4.改变的四种矛盾心理
1.改变令人恐惧
有些人可能害怕不得不放弃一种难以达到的平衡，比如当有人与他人交往时，他们总是不屑，看起来更加清高，实际上，为了克服自己的害羞，他们已经养成了虚张声势的个性。
虽然有些状态让我们感到痛苦，但我们已经非常熟悉当前的运作模式，甚至已经成为一种自动机制，改变就是走向未知的东西，这会让人担心失去控制，或者担心自己没有能力控制新的运作模式。
恐惧的另一个原因是害怕改变的后果和需要付出的努力。例如，有人看到需要结束一段关系，但觉得他不能离开这段关系，即使这段关系会给他带来痛苦。
因此，我们必须看到改变的难度，否则，这种无法描述的东西将永远包含自己。
2.与童年伤痛有关的愤怒导致的矛盾心理
抱怨原生家庭是很多来访者都会做的事情，但这种愤怒会在不知不觉中挫败他们改变的意愿；因为这种愤怒或多或少是相信别人要为自己的状态负责，而做出改变的人也是别人。
这种改变他人的愿望和希望永远存在，责备很容易取代自省，但只有后者才是实现改变的唯一跳板。
3.执着于一种身份认同的痛苦
我们以前谈过身份。要知道一个人的痛苦有时会成为一个人的身份，似乎这个人只能有这种痛苦来定义，比如我是一个如此糟糕的人，我是因为被你欺负才变得如此......
因此，如果他想改变这种状态，就意味着他将失去这种身份，这很容易导致反抗。
4.次级获益
待在目前的状态，有时候也会有好处。
比如我刚才提到的那个人，他呆在家里不出去工作，可以得到父母的帮助，父母长期不在身边，一直对他不理不睬。
5.一个人如何才能有改变的动力？
首先是情感思维的流畅性。
改变的过程需要建立在右脑、情感大脑和直觉大脑的特殊功能上。
右脑知道痛苦的来源，也会引导一个人去解决困难，要做到这一点，就必须暂时中止理性思维，激活感性思维和直觉思维，即不要再去寻找“为什么”和“怎么办”，而是要以接受的态度去倾听自己内心情绪的维度。
来寻求心理咨询的人，往往没有自如倾听自己情绪的能力，要么被情绪吞没，要么情绪被压抑，所以会冲动地采取一些行动来缓解这种不适，或者用逻辑语言与自己争辩。
心理咨询师的工作就是要引导来访者能够发展这种倾听的能力。
其次是冒险求变。
当来访者在心理咨询师的帮助下，完全投入到内心的自由探索中而不需要引导时，他会越来越意识到自己困难的不同层次。
而一个人意识的觉醒会让人做出冒险去改变的决定。
这里有一个悖论：只有当我们真正接受做自己，当我们不再讨厌自己的某些方面时，我们才能真正改变。
比如有的人讨厌自己内心胆小的孩子，想看到这个孩子变得自信，但是这个恐惧的孩子永远是害怕的，只有作为主人的大人学会理解恐惧的根源，学会爱这个脆弱的一面，这个时候这个孩子才会真正的成长，不再害怕。
作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理学界少有的性别，高颜值男性咨询师，外表年轻，内心成熟的代表人物座右铭：珍惜时间，珍惜人咨询时间：3500小时研究方向：职场心理学、婚姻恋爱、身心疾病、同伴心理咨询近期关注：重要的事情第一，正念减压，网络时代的人际交往。