这个时代，大家都挺辛苦的挺疲惫的。从忙碌到盲目到麻木，有时候居然感觉不到一点点开心，只是为了生计在奔波个不停。
这里就给大家9个建议，让我们培养和建立开心的习惯，摆脱压力状态下负面情绪的不良循环。
1、永远不要说自己不好的事。
寻找那些不快乐的根源，不多说，直接用行动去改变它。
只给自己和他人提供「建设性意见」，快速思考解决方案，而不是停留在解决不了问题的情绪上。
2、不要做离群的那个人。
将你的内心想法和感受和朋友、同事、家人或者他人进行比较，这样做能获得一个「社会规范」，也能知道自己是否偏离了群体，脱离了社会。要让自己适应和融入社会，而不是因为自己的情绪去疏离它。
3、结交有「同理心的好朋友」。
交不到几个，一个也行。无话不谈的那种。你可以和他们通畅地分享感受、快乐和忧虑。
这样也能获得朋友的支持，努力去发展一个良性的圈子，保持和拓展自己的「社会支持网络」。
4、平衡自己的工作和生活。
寻找一个时间的平衡点，既不要太拼命地工作，挤压太多生活的时间，也不要完全不管工作，放弃治疗。
要学会「调整期望」，目标不要定的太高。灵活地对待他人对你的要求，自己对自己的要求。
对待工作，要面向未来，最好「把工作切分到每天」，以运营的角度去分散工作量，而不是把工作堆到最后期限。
达到目标时，充分饱满地好好享受当下，好好和朋友庆祝一下，开心一下。
和亲朋好友联系时，不要过于纠结认知层面的事情，珍惜过去的感情就好。
5、要相信且笃信，「你一定会进步的」。
永远对你的成功和快乐充满信心，而且要「多多和别人分享」你的「积极感受」。
清楚地挖掘你独特的、与众不同的品质——那些可以帮助到别人的品质。比如，你觉得你是个内向的人，不喜欢说话和交流，那你可以当一个倾听者，听别人述说心事，也能给别人带来很大的帮助。
多去思考自己的优势，并且多去做可以发挥自己优势的事情。
6、当你感觉你已经愤怒或沮丧到要「失控」的地步时，马上「离开」那个让你不爽的地方。
换个角度，站在别人角度去思考一下别人的立场，或许别人没有恶意。
设想一下未来，现在只不过是漫长的岁月里的其中一个点而已，「想象一下问题得到解决的场景」，然后再倒回来想解决的可能方法。
找一个有同理心的朋友倾述，不要把自己包裹得太严实，有时候可以不那么坚强，要「允许你表达自己的感受和情绪」。
7、失败和失望有时候是伪装的祝福。
它可能在告诉你，这个目标不太适合你，或者是让你现在停下脚步，反思一下，以免之后遇到更大的同类挫折和失败。
遇到挫折，接受自己的错误和不足，然后拍拍屁股，改正就好，继续前进。人类的发展就是在不断犯错中走来的，我为什么不能犯一点错？
你经历的每一次问题、困难、不幸和挫折，都是一个潜在的美妙机会，只是它们没有以真面目出现在你面前。
8、如果你发现自己抑郁，向心理专业人员，比如心理医生去咨询求助，身体上都会感冒，心理上生病也是正常的，不要忽视了心理的小疾病。
9、培养愉悦健康的习惯。花点时间冥想、放松、反省、收集信息、和朋友出去耍、适当的独处，做一些力所能及的小事，让自己迅速开心起来。