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步骤/方法
我们来认识一下群主吧
龙门心理陪伴公益社群
2020年1月27日19:24阵型
群主：郭婕
群主简介
郭洁，女，湖南衡阳人。音乐专业本科，具有高级中学教师资格。2014年，共同组织发起成立益阳市第一家社会工作机构——益阳市龙门社会工作服务中心，推动益阳市第一个政府购买服务社会工作项目成功落地。致力于地方特色NGO发展道路的不断探索和创新。
群主感言
壹
我是一名从事社会组织领域多年的管理者，有句话说，国家兴亡，匹夫有责，作为社会组织，我们也希望尽自己的一点绵薄之力，从疫情开始，我们社工中心就推出了背影计划和爱心公益计划，一经推出，就有近3000人参与在线形式。当时，他们还收到了来自共青团益阳市委公众号、鹤山共青团微信公众号、中国社会组织公共服务平台、城市在线、华声在线等媒体的报道和宣传祝福。其中，自我们24小时心理热线开通以来，我们已经接到了近300个咨询电话。亲子、美食、运动、养生、绘画等兴趣小组在线社群的建立，吸引了社会公众的积极参与，截至目前，直接和间接受益人数已近万人。
我们相信，一个人昏暗的灯光也可以点亮万家灯火，希望我们公益社区的公司帮助大家度过这次疫情。
贰
作为普通市民，你可能会问，我为什么要加入这样的心理陪伴群，参加陪伴群能收获什么？
在疫情期间，家家户户都要响应国家的号召，不出去玩，不和朋友聚餐，不进行聚会娱乐节目，在这种情况下，大家都在家里呆了20多天，你该追的剧已经追完了，打算看的书也基本看完了，可能连你都厌倦了抖音，在这种情况下，我想我们都有一个共同的情绪，叫做无聊。这种情绪被归类为负面情绪，而这种负面情绪会让我们寝食难安，以至于会破坏我们的免疫系统，它会让你处于更加危险的状态，所以在疫情下如何处理我们的各种负面情绪就变得尤为重要，而帮助大家有效的梳理负面情绪，就是我们公司集团的初衷。
此外，我们希望参与公司群的每一位合作伙伴都能拥有以下福利：
1·随时倾诉，让你立刻找到情绪出口
2·学习有趣实用的心理学知识和技能
3·陪你度过难关，找到第三选择
4·认识志同道合的朋友，学会不孤单
5、众多心理导师，给你支招
同时，我们组织了近30名心理咨询师作为我们的后援团，为团员们逐一答疑解惑，有效缓解了人们在疫情期间的心理困惑，给予了积极正面的引导，在一定程度上解决了内心的疑惑，梳理了长久以来的情绪，回归了平静祥和的生活，从而提高了大家的生活质量。
叁
再者，为了丰富大家在疫情期间的宅基地生活，我们还不定期组织各种形式和内容的活动和课程分享，旨在加强互动，愉悦身心，帮助大家健康生活，居家乐。
活动形式包括：群内直播、语音分享、视频分享、小游戏互动、话题讨论、知识竞赛等。
参与度高的活动包括：K歌室、大咖课程分享、热点话题讨论、积极意向建立等。
到目前为止，我和我的团队已经筹集了相关的人力资源，在随行群里共进行了75场公益微课/分享。
1.疫情当下如何应对负面情绪
2.怎么样戒除网瘾？
3、孩子推迟开学后不想学习怎么办？
4.在家隔离焦虑、恐慌和困惑
5.如何在疫情期间保护家庭
6.亲密关系
7.正面意图
8.穿越恐惧走出囚笼
9.与情绪共舞
10.看见自己的情绪和焦虑
11.升级生命软件
12.升级父母软件
13.升级婚姻软件
14.情感银行
15.心理营养
16.看见你的模式
17.看到你的乐观和悲观模式
18.看看你怎么不懂得感恩
19.看见自己的内耗模式
20."受害者"和"建设者"模型
21."黑洞"和"发光体"（"对"和"错"）
22.看到自己说谎：理性与合理化
23.“操控”与“沟通”
24.“控制”与“操控”
25.“快乐”与“悲惨”模式
26."判断"和"坚持"（固定）
27.“推迟”与“拖延”
28.提升觉察从梦开始
29.享乐、庆祝
30.情绪与能量
31.“穿越”与“超越”
32.“伤痛”与“疗愈”
33.“愤怒”与“攻击”
34.“伤痛”与“憎恨”
35.“负责”与“自责”
36.痛苦的本质
37.宽恕
38.“嫉妒”与“羡慕”
39.“内疚”与“攻击”
40.“恐惧”与“焦虑”
41.孤独与孤独（自律与自由）
42.“洒脱”与“冷漠”
43.操控与安全感
44.《生存》和《生活》（安全）
45."不确定性"和"不安全"
46."不安全感"和"占有欲"
47."不安全感"和"自我价值"
48.提升自我价值（一）
49.提升自我价值（二）
50.“慈悲”与“绽放”
51.区分爱与需要与情欲
52、走出舒适的穿衣间，实现圈层突破
53.困局与生机
54.打开你的大脑，把冲突变成困惑
55、拓展生活的广度，接纳生活中的一切
56.给人生一点点挑战
57.突破关系的屏障
58.圈层突破之破“圈”
59.圈层突破之破“层”
60.选择突破的方向
61.升级你的维度
62.给未来种一颗种子
63.为自己的人生定一个目标
64.测试实践结果，庆祝你的成长
65.孩子写作业的问题
66.轻松育儿秘籍
67.倾国倾城，不低自在心
68.学生爱玩手机怎么办
69.最好的方法给孩子
70.解锁“无聊”
71.所谓母子只是一程之遥
72.死亡为什么那么可怕
73.七步抽离法叫你解决情绪
74.教育最大的死敌是爸爸和妈妈"互相拆台"
75.如何应对叛逆期的孩子
肆
最后，我也想呼吁大家响应黄启团先生在疫情期间的呼吁：
第一藏气：养好身体。
第二个隐藏的智慧：努力学习，提高自己；
第三藏族关系藏族祝福报告：尽己所能为他人、为亲人、为社会做一些力所能及的事情，为自己和家人积累祝福！
