立定跳远鼓励短句
致跳远运动员， 站在跳远板处，你突然发力， 向前跳出，那动作， 教人快乐无比，无法自控， 随着双脚着地给跳远运动员加油稿。
你像一只矫健的飞燕 轻捷地掠过了横竿。
顿时，坚定的信念促使你跳跃到前方，运动健儿们， 秋风飒爽，含载了多少人的期盼与等待，你愿一人独撑， 忍受着孤独与寂寞， 承受着体力与精神的压迫， 只任汗水溶于泪水希望是种子，就该有绿色的自信 希望是种子，就该有金色的梦想， 不要躺在封闭的暖房，不论远近 那都是你为目标运动会上。
我们的同学立定草原最后得了第一名。
我为他们加油鼓掌，致跳远运动员 ，跳出你积攒的力量 ，跨出你心中的梦想 最后一步，展开你有力的翅膀， 跳吧，运动员， 跳呼啸的风在为你喝彩，猎猎的彩旗在为你加油， 加油吧， 为了到达终点时那一刻的辉煌， 倘若力量来自呼吸，呼吸来自。
鼓励跳远的励志句子
飞的更远. 我相信你可以跳出XX，跳出中国，跳出亚洲，跳出世界，跳出宇宙，蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 你触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于你，离弦箭似的助跑， 蚂蚱似的起跳，引起阵阵惊叹，希望是种子。
扩展阅读
一次偶然的机会偶遇了一个朋友，说起孩子上三年级，运动成绩很差，尤其是立定跳远，只能跳1米多，今天搜了一些资料分享给大家。
站立跳远看起来是运动问题，但归根结底还是身体问题。
美国橄榄球联盟球员拜伦·琼斯站立跳远3.73米！
如下图所示，立定跳远可分为蹬踏起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地四个部分，如果你能做到初速大且出射角合理，空中姿态稳定，下肢前伸足够，那么你一定能跳得很远。
要实现这些目标，应从两方面着手：
一方面是技术动作，主要涉及地面起跳时下肢和上肢的协调，然后注意双脚有意识的前推力，技术细节仅靠文字难以解释清楚，建议读者多练习寻找自己的感受。
另一方面主要是身体的基本素质，主要包括下肢蹬伸的爆发力、核心稳定能力、躯干屈伸能力。
准备动作
起跳前
向后摆臂屈膝降低重心
这时候需要注意的是
躯干的核心应该收紧
四肢的关节也需要稳定
起飞时保证动力链的完整性
有助于更好的发力
起跳动作
起跳时
两脚快速用力蹬地
同时手臂微微弯曲，快速向前向上摆动
此时躯干应该完全伸展
脚踝膝盖和肩膀三个关节应该在一条直线上
空中动作
空中有几个角度需要特别注意
起跳时
身体前倾的角度应保持在38°到45°之间
腾空时
手臂向前摆动角度应大于150°
这样可以优化飞行的高度和距离
落地动作
落地前应尽量收腹举腿
小腿和大腿的角度应保持在120°
角度过大，落地时容易失去平衡
太小则会影响成绩
需要多次练习来把握
身体基础素质锻炼
1.负重伸蹲跳
作用：这种运动主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量。
动作要领：肩负杠铃双手握住杠铃两端，自然屈膝形成半蹲，然后快速用力蹬腿，使臀部、膝盖、脚踝伸直，最后在郊县从地上跳起来。
锻炼方法：刚开始锻炼体重一般为10公斤，每次锻炼10~15公斤，反复3~5组，随着力量的增加，适当增加重量，减少锻炼次数，最大重量一般不超过50公斤。
2.跳台阶
功能：主要发展腿部力量和膝关节、踝关节力量。
动作要领：一般选择坡度大的台阶，也可以选择楼梯台阶（下雨可以练）。两脚自然张开弯曲膝盖，脚前掌大力跳起来，一次跳3-4步，连续跳15-20次，重复3-5组。
3.蛙跳
主要发展大腿肌肉和髋关节力量。
动作要点：双脚自然张开屈膝和半蹲，上身稍向前，比身体背部处于预备位置，两腿用力伸展，使髋、膝、踝关节充分伸直，同时两臂快速向前摆动。带动身体向前向上跳跃，落地后伸小腿后跟先落地屈膝缓冲，连续10-15次，重复3-5组最好在沙坑中进行，可以保护膝关节踝关节。
立定跳远对鞋子的要求
第一：站立跳远站立跳远是一项克服地心引力的运动，体重的任何增加都会影响孩子的成绩，因此，站立跳远需要穿脚后跟应该加固的轻便鞋，因为脚后跟可以起到积蓄力量和缓冲的作用。
第二：鞋子跳远的要求很重要，它是防滑的，很多孩子在跳的瞬间就滑倒了，失去了获得好成绩的机会，所以防滑的鞋子也是立定跳远的必备要求之一，尽量选择脚底有凹凸颗粒摩擦力大的鞋子。站立跳远对蹬踏有极高的要求，前掌甚至拇指发挥最后的力量，好的鞋子可以减少摩擦，增加蹬踏力。）
第三：因为跳远垫比较柔软，所以选择EVA弹性高密度的鞋子，有这样底座的鞋子可以很好的储存力量，为落地提供最好的减震效果。
第四：选购鞋子一定不要买大的，一定要合脚。这样脚踩得更充分，跳起来没有失败感。
第五：选择袜子尽量选择高腰厚实的运动棉袜，高腰部分松紧性好，很好的保护脚踝，厚实的棉袜可以防止脚在鞋内打滑，内外充分配合，尽量减少摩擦带来的不必要损失。
愿大家在立定跳远中凯旋满分。