亚健康短句
程志强 主任医师 中日友好医院智在健康。
贵在优质， 远离亚健康，济世养生杯， 用济世杯王，做健康达人，情绪不要起伏太大，保持正确的人生观， 做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况，1清理垃圾和毒素因宿便是百病之源。
首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官，改亚健康状态的表现: ⒈心病不安。
惊悸少眠:主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦生活贵在有张有弛，使人长期陷于亚健康状态心累，会使自己精神不振，心别太累，学会解脱自己， 身累如果一条线段的两端分别是健康与疾病。
那么亚健康就是这条线段上的某个活动点。
你的点处在什么位置，显示着你身体近年来流行一个词，亚健康，很多人就迷惘了，那么什么是亚健康，有什么症状吗， 什么是亚健康， 身体亚健康是指人体个体既不处于健康状态。
又达不到诊断疾病的标准，称为亚健康或，灰色状态，是介于健康与疾病的第三状态， 如何走出心累。
女人亚健康怎么调理好
首先要规律生活，顺时而动:日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升保持愉快的心情，多结交一些积极向上的朋友，有自己的生活圈子，坚持一项体育运动，改建议你到中医科检查，是肾阴虚还是阳虚，对症用药调理，平时可以多加强运动、补充营养，多吃些补气血的食物，如红枣等，对于亚健康人群，可以根据自己的体质，进行饮食、药膳的调理，或者请有经验的中医师辨证施治，通过中医中药调理来多吃蔬菜和水果。
不挑食， 对油炸的食物尽量不吃，食品中的维生素在加热过程中遭到破坏。
那么没有任何一种食物补品可以改善亚健康。
惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物，基本上没有空闲的时间去锻炼。
扩展阅读
诊所里有个女病人，气血不足。
我给她开了一个星期的药，吃了之后感觉很好，我又来看她了。
门诊案例
中医说，有形之血不能速生，无形之气亟待巩固。
大概是说在气血两虚的情况下，先补气。
中医说,气为血之帅。
气是血的将军，只有将军气足，兵（血）才能包围将军，形成战斗力。
没有一个强大的将军，再多的士兵，一吹就散。
而且中医认为，脾胃是气血生化之源，如果脾胃不好，生化能力不足，你吃的补血材料吸收不了，也是没有用的。
所以，气血两虚，先补脾胃之气，再补心肝之血。
当然，你补气血也是可以的，但是不能只补血不补气。
即使在家吃红枣、桂圆等，也要加四神汤、陈皮。
四神汤健脾胃食疗经典配方茯苓莲子山药枸杞子，健脾祛湿助肾。
四神汤健脾胃，陈皮有助于吸收，如果月经少，最好加山楂。
如果平时特别累，可以加点黄芪，加强补气。
因为我前几天写了上面的健脾胃、补气血的建议和具体配方。
大家都很喜欢，发了很多信息，我都看了。
今天就不给大家写公式了，只写一些简单的见解。
现在的人有很多亚健康症状，头晕、乏力、气短、失眠多梦、腹胀便秘等等。
如果非要找一个核心问题，那就是：阻塞。
像火炉一样，炉子里的火就像人的生命之火。
如果命火弱，就是人的亚健康状态，然而该加的柴也加了，火不旺，怎么办？
烧过火的人都知道，最简单的办法就是把灰烬挖出来。
把卡在里面的灰烬拿出来，火势自然旺盛。
对于身体健康也是如此，经络通畅，不阻塞，气血自然流动。
而且人体本身就有气血生成的机制，经脉通畅，气血自然生成，哪里还需要额外补充呢？
那么我们需要明白两件事：
第一，人是怎么堵的？
二、人怎么过？
人是怎么堵的？
阻塞因素很多，主要问题是人们的饮食太杂，不健康。
吃进去的东西不能被消化吸收，积聚在脾、胃、肠道，甚至血管、络。
肠梗阻，腹胀便秘；血管阻塞，头晕乏力；经络不通，全身酸痛。
便秘
另一个大问题是人们现在想得太多了；
中医说，思则气结；
人活了一口气，这口气现在不通畅了，打结了，自然处处都是堵。
怎么才能通呢？
我有三个建议，一是运动，二是泡脚，三是放松。
运动和泡脚是最自由的疏通经络的方法；
运动
每天花半个小时的时间运动，泡脚十几分钟，可以消除很多不愉快，让你浑身舒畅。
泡脚
舒心的心情是最难的。
生在世上难免烦恼，就看你能不能想通了。
坚持锻炼，是发泄情绪的好方法；
睡个好觉也是一种很好的放松方式。
有事情想通的时候，不要太着急，先睡一觉！
所以，要解决这个问题，总结起来就是八个字：少吃；少想；多动；多睡！
身体自然慢慢健康起来了！
为什么不花一分钱呢？
END
我是中医邱超平医生，感谢您的关注、点赞和收藏。