骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功 。
骑行可以改善记忆力。骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。可以忘掉以往的痛，能忘掉以前的他，和快乐一起，游遍世界美景，留存记忆里，不枉世界走一回。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。
做为成年人，那骑行就应该做好相关的准备工作，保护好自己，需要做好下面的准备：
1 装备，头盔， 眼镜， 单车服， 手套， 背包。
2 安全装备， 码表， 工具， 照明系统， 专用服装
现在越来越多的人压力大，无论工作还是家庭方面，那么骑行给大家带来了意想不到的益处，但骑车的人中只有46%佩戴头盔。尽管这一数字高出欧洲标准，但是安全专家还是希望所有骑行者都佩戴头盔。
为什么有些人骑车时不喜欢戴头盔？
骑手：没有头盔，我感觉更舒适，我不喜欢，到哪都拿着它？外出或在游玩时，我也不想摘来带去。
一位出色的自行车手，他对头盔的作用深信不疑。即使骑得很慢，也有摔倒的可能。一旦撞到头部，就可能致命。当您骑车上路时，应该带一个头盔来保护自己。
在尝试戴上头盔之前。调整头盔后面的大小调节旋转按钮至最大。戴上头盔，一个合适的头盔应该与您的头部舒适的贴合。前额与头盔之间，距离应该小于一指。整个头盔都应该紧贴头部，而不只是束锁装置。头盔的前沿与眉毛的距离应该在25厘米之内。头盔应该保持水平，不应该向后翘起。一旦翘起，就会露出额头。当您佩戴好一个尺寸合适的头盔之后，可以转动一下头盔后面的松紧条。下巴寇寨的松紧度可以容下三个手指为标准。然后张大一下嘴巴检查一下头盔。是否牢牢的顶住了头顶，如果没有，就需要再调节一下下巴的口感摇动您的头部。确定头盔与头部之间已经紧密地贴合。注意不要经常移动头盔。
现在你已经准备好安全的上路了。
希望能给骑手提供帮助，结交更多的骑行朋友，分享人生快乐。