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步骤/方法
春生夏长，秋收冬藏。顺应季节给孩子更好的养护，助力儿童最佳成长。
又到了春天，万物复苏的季节，也到了一年中孩子们长高的“黄金”季。世界卫生组织曾有研究证实：春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。那么应该怎样做才能让孩子更好的长高呢？
人的身高一方面由遗传因素决定（占60-70%），另一方面受到后天的营养、睡眠、运动、心理及疾病等因素的影响。
要想最大程度地发挥身高的遗传潜能，可以从以下方面着手：
1. 饮食：平时饮食应注意营养均衡，适当补充钙及维生素即可。处于生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高，如供给不足会影响身高增长。因此，可以常给孩子吃鱼肉奶蛋等富含蛋白质的食品。每天2杯牛奶（250ml/杯），一个鸡蛋可满足人体对蛋白质的基本需求。但是要提醒大家注意的是，吃得太多，孩子没有饥饿感，血糖水平一直比较高的话，是会抑制生长激素分泌的，所以零食、糖果一定要少吃。
2. 运动：春天到，天气转暖，为孩子们的运动提供了便利的条件。弹跳拉伸为主的运动，如跳绳、游泳、打篮球、引体向上等，能够牵拉肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，是很好的“长高”运动。每天运动至少半小时，运动强度以手心微微出汗为宜。
3. 深睡眠：生长激素在深睡眠状态下分泌更多，分泌有两个高峰值（晚上21:00-凌晨1:00左右，清晨500-7:00）。人一般在入睡后半小时至1小时才能进入深睡眠状态，所以提倡孩子入睡时间越早越好，幼儿园阶段建议八点半之前入睡，小学一二年级段提倡入睡时间不超过九点，小学高年级段则是九点半之前入睡为宜。第二天7点再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。此外，应注意保证睡眠环境的安静，房间里不要开夜灯。
希望每个小朋友都可以在春天里长高高。