现代医学已经发展到非常高水平的基础和预防医学，从病理学，到免疫学，到遗传学，到分子生物学，再到人类基因组计划的完成。
可是，为什么医院的病人总是越看越有感觉呢？
从好的方面找原因，有很多疾病是可以治疗的：以前不为人知的疾病，现在有了好的治疗方法；人的寿命变长了：人的平均寿命从三四十岁增加到现在的七十多岁，更多疾病的医疗资金变得充裕了：越来越多的人能病得起，一不舒服就去医院。
然而，尽管有这些客观因素，我们仍然需要知道：
在医学越来越发达的今天，我们的身体并没有变得更健康。
70%的疾病，都是慢性病
不健康的生活方式和行为导致的慢性非传染性疾病已经占总死亡率的85%和总疾病负担的70%。
这些疾病包括心血管疾病、脑血管疾病、高血压、肿瘤、以糖尿病为主的代谢性疾病以及慢性阻塞性肺疾病。
这些疾病是终生的，难以治愈，必须以预防为主。
根据美国疾病预防控制中心提出的观点，一个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，只有7%取决于气候和环境。
所以一个人健康与否，长寿与否，主要取决于自己，慢性病的预防一定要引起足够的重视！
只治不防，越治越忙
"健康如耕种，四分靠天，六分靠养"。
第一，只治不防，越治越忙
预防在中医里叫治未病，光治不治，就会越来越忙，一定要贯彻预防为主的思想。
第二，只治不防，花钱心慌
人们普遍反映看病贵，特别是重病看病贵，很多人等到不得不治疗的时候，才花费大量的金钱和精力去接受治疗。
世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生中80%的医疗卫生费用都花在了生命末期，效果并不好，提前做好预防工作，不仅可以避免患病，还可以节省大量的医疗费用。
第三，只治不防，痛苦悲伤
有一些晚期患者，生不如死，会采取一些简单的方法来结束自己的生命，这是非常痛苦的。
如果这些患者在早期接受健康教育，了解这些知识，就会预防一些疾病的发生，避免这种痛苦，所以健康教育是预防慢性病最好的社会综合疫苗。
这也是为什么我们要提前了解科学的疾病预防、保健知识和养生知识，从而改变我们的健康观念、生活方式和行为方式，预防慢性病，活得更健康、更长久。
9条防病金句，让疾病远离
作息：该休息时休息，该吃饭时吃饭
医务人员看病人的时候，一定要坚持两件事：第一要量血压，第二要问睡眠。
因为睡眠和疾病有太多的关系，长期睡眠不好是很多疾病发生的重要原因，疾病发生后治疗效果不好，很重要的是我们的睡眠得不到保障。
再忙，也不能以睡眠换取工作，尤其是晚上11点到凌晨3点之间，睡眠一定要保证。
体重：不要等到变胖了才记得控制饮食
我们需要保持一个正常的指数，BMI在18.5-23.9之间属于健康范畴，BMI≥24称为超重，BMI≥28为肥胖，BMI< 18.5为消瘦。
保持体重的秘诀就是关注体重，让你随时根据体重变化调整饮食和运动，让身体始终处于稳定状态，不会等到脂肪堆积才开始减肥。
➂ 饮食：吃饭坚持先吃“草”
吃草先吃草并不是真的吃草，而是肉类和蔬菜，以素食为主，新鲜蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最需要的维生素和纤维素的来源，人是混合食用动物，所以既要吃肉又要吃草。
而且食物要多样化，就是什么都吃，什么都不吃；不喜欢吃的就吃，喜欢吃的就不要多吃；选择蒸的、煮的，或者生吃，这样可以减少很多能量的摄入。
➃ 运动：雷打不动，坚持步行
关于运动，每天保证6000步左右的运动，雷打不动，挺胸抬头，姿势正确。
人一旦上了年纪，更要注意保持这种运动直立进入生活，因为骨骼不像年轻时那么坚硬，所以容易出现关节问题和骨刺；桶胸或驼背，也容易影响心肺的功能。
戒烟：吸烟是人类健康的头号杀手
吸烟是人体健康的最大杀手，对人体一点好处都没有，一定要戒烟。
一支香烟燃烧过程产生的烟雾约为2000毫升，其中一氧化碳近360至400毫升，可严重削弱红细胞的携氧能力，而且香烟中还含有4000多种有害物质，其中69种是强致癌物。
吸烟是肺癌最密切相关的危险因素，约80%的肺癌与吸烟（包括被动吸烟）有关。
戒酒：少喝酒，醉一次，相当于患了一次轻度肝炎
酒精是仅次于烟草的第二大杀手，过量饮酒影响全身，尤其是胃肠、肝脏、心脏、神经系统、骨骼和生殖系统。
而且喝酒的女性容易患乳腺疾病，现在70%的原发性肝癌患者都是乙肝病毒携带者或者丙肝病毒携带者加上酗酒。
喝酒一定不能喝，因为喝醉一次就相当于得了"肝炎"。
➆ 用药：不要胡乱吃抗生素
人体内有一套适应宿主和外界环境的微生物，比如胃肠道有400多个菌群，100万亿细菌生活在其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以要保护它们的微生态不被破坏。
提示：识别抗生素并记住10个单词：
头孢菌素、氟沙星、霉素、硝唑、西林、磺胺、环氧基、混合、康唑、槟榔碱。
饮水：年纪越大的人越要注意饮水
年纪越大越要注意喝水，因为喝水是为了预防心脑血管疾病，稀释血液，为身体及时补充水分。
老年人由于各器官功能降低，对体内缺水不太敏感，感到口渴时往往已经严重缺水，因此老年人即使不渴也要喝水，多喝水不如勤喝水。
建议老年人每天饮水1500毫升~1700毫升，口渴时不宜一次猛饮，应分多次饮用，多次少饮，以利于吸收，间隔半小时为宜。
人名红宝石心情：长寿老人的共同点是心态好
长寿村的老人们都有一个共同的特点，就是对事情不计较，做自己喜欢的事情，我想这就是他们长寿的原因。
心理健康做到“三好”：良好的人格：善良、乐观、谦虚、正直无私、情绪稳定；良好的生活技能：良好的自制力和适应复杂环境变化的能力；良好的人际关系：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘好。
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