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步骤/方法
悲伤时
●失望
真让人失望!
多么令人失望啊！
那太糟糕了。（真可惜。）
真让人失望！
我对此很失望。
太遗憾了!
What a pity!
我不能去。（我没去。）
What a shame!
真是个无赖！
真倒霉！*用口语表示事情不像你想的那样进行。
那太糟糕了！
白费力了。
浪费浪费和无用，努力意味着努力和用力。
这是对我努力的浪费。
我的努力白费了。
我所有的努力都白费了。
白费劲。
雁追*雁意为路过的鹅，追意为追逐。常用于会话中。
前功尽弃。
当事情进展得不那么顺利时，他说，"我已经这么努力了，我已经付出了这么多努力，但是..."。
这一切都是浪费。
这一切都是徒劳的。
你真让我失望。
你让我失望了。
对不起，我没有来参加你的婚礼。（对不起，我不能参加你的婚礼。）
你让我失望了。
我真失策。
我搞砸了。*常用俚语的意思是失败、失策和做傻事。
确保它不再发生。（再也不会发生了。）
I screwed up.
都是我的错（都是我的错）
毫无办法。
这是没办法的。
纯属浪费时间。
这是浪费时间。
差不多了!
几乎！*用于表示几乎成功。
我感到悲伤。
I feel sad.
怎么了？（怎么了？）
I'm sad.
我不开心。
我感到非常痛苦。
我真的很难过。
我真的很难过。
我真的很不开心。
哦!天哪!
Oh, dear!
Oh, my!
Alas! *旧的说法。
呜呜!
嘘嘘。*用于大声哭泣，哀嚎。
我的心都碎了。
我的心都碎了。
我感到心碎。
我的内心充满了悲伤。
那悲惨的故事使我心情抑郁。
这个悲伤的故事真的让我很沮丧。*放下“使......灰心丧气”｡
真无情!
How ruthless!
How uncaring!
How cruel!
没人能知道我的感受。
没有人能理解我的真实感受。
没有人能和我感同身受。
没人理解我的感受。
●寂寞
我感到很寂寞。
我感到孤独。
我很孤独。
我感到很孤独。
我讨厌孤独。
我讨厌孤独。
我不在乎孤独。
我不介意一个人呆着。
我想念你。
我想你。*想念是因为某人不在而感到孤独的意思，我想你包含两种感觉：我想见到你（我想见到你）和我想和你在一起（我想和你在一起）。
我也想你。我很快就回家。（我也想你，我很快就回来。）
没有你我感到孤独。
我觉得空荡荡的。
我感到空虚。*空意味着"缺乏内容、价值和意义"。
*不完整（不完整）在这里指内心不足的状态，比我感到空虚更强调空虚。
我的生活很空虚。
我的生活是空的。
最终只剩下了我一个人。
终于独自一人。
我终于一个人了。
●郁闷、忧郁
我很沮丧。
我很沮丧。
振作起来！你会找到新工作的。（振作起来！你一定会找到新工作的。）
I feel blue.
I feel low.
我真的很沮丧。
我今天感到很忧郁。
我今天得了忧郁。*蓝色表示忧郁，蓝色表示沮丧、忧郁。
我今天心情低落。
这真让人沮丧。
太令人沮丧了。
没人能理解我。真令人沮丧。（没人能理解我，真令人沮丧。）
很悲伤。（很悲伤。）
雨天使我感到消沉。
雨天让我沮丧。
雨天使我悲伤。
下雨天我感到忧郁。
我提不起精神来做事。
我不想做任何事。
来吧。让我们开始行动。（好吧，好吧，让我们快点。）
他满脸忧愁。
他看起来很忧郁。
他有一种忧郁的神情。
今天，他看上去很郁闷。
他今天看起来很阴沉。*阴沉常用来形容阴沉（天气等），这里的意思是感到无聊和忧郁。
●断念、绝望
放弃了。/投降了。
I give up.
让我们玩另一个游戏。（让我们玩另一个游戏。）
你对我太好了。我放弃。（你也玩得太好了，我不玩了。我折。*玩扑克时使用。
我给你加注20美元。（[打牌时赌博]再加20美元。）
I give in.
没法子。
与can连用时，help表示避免、抑制、控制，故I can't help表示不得不这样做、无法避免。
我情不自禁（我不能放弃）
我对此无能为力。
没戏。
你能借我5000日元吗？（你能借我5000日元吗？）
一点机会都没有。
Fat chance.
没门。（根本不可能。）*否定语气，很强烈，是不礼貌的。
毫无办法。
事情就是这样发展的。
毫无线索。
我不知道。
我一点头绪都没有。
我一点头绪都没有。
我认输了。
我永远赢不了。我认输了。（我赢不了你，我认输。）
别这么早放弃。（别这么快放弃。）
我放弃了。
绝望了。
这是无望的。
这是无望的。（无望。）
不要放弃（别灰心！）
这是不可能的。
总比没有强。
好吧，总比没有强。（但总比没有强。）
这就是命运呀!
这是命运。*命运"不可避免的命运，注定的命运"。
这是命中注定的。
这是我的命运。
都已经过去了。
这是历史。*意味着"它走了"和"这是过去的事"。
我们分手了。这是历史。（我们分手了，一切都成为过去。）
一切都结束了。
那是过去的事了。
它完成了。
这可难倒了我。/不知道。
It beats me.
答案是什么？（答案是什么？）
我不知道。
我不知道。
除此之外我别无选择。
我别无选择，只能这样做。
这是我唯一的选择。
我已经不再留恋这个公司了。
果不其然。
That figures.
这有道理。
这就解释了。
这就是原因。（难怪。）
正如我所想像的那样。
就像我想象的那样。
这就像我梦到的一样。
这和我想象的完全一样。
瞧，我早跟你说过吧!
看，我不是告诉过你吗？
我不应该那样做。（我真的不应该那样做。）
看，我不是告诉过你吗？（看，我不是早告诉过你吗？）
看，我告诉过你！
我告诉过你，不是吗？
看，我是对的（看，我是对的）
那是当然的。
Good for you.
报应!/活该。
你得到了你应得的。
好吧，这会给你一个教训。
你活该。
这是你应得的。
你自找的。
这是你自找的。
你得到了你想要的。
很难说。/世事难料。
你永远不知道。
你不能太确定。（任何事都可能发生。）
不足为奇。/没什么奇怪的。
No wonder.
她累了。（她累了。）
这是有道理的。
难怪……
这就是为什么...
她很忙。（她很忙。）
这就是她这么累的原因。（难怪她这么累。）
●后悔
我真不该那样。
我不应该这样做。*用"不该+过去分词"表示一种类似于责备或斥责的情绪，"不该..."，"如果不是..."。
哦，不！我不应该这么做。（哦，不！我希望我没有那样做。）
我真希望我没有那样做。
我要是不说那话就好了。
我不应该这么说。*用于你说了不该说的话。
我不应该那么说。（要是我没那么说就好了。）
现在为时已晚。（现在后悔为时已晚。）
我希望我没有说过那句话。
我早该知道了。
我早该知道的。
他结婚了。（他结婚了。）
我表现得像个傻瓜。
做那种事，我也太不小心了。
我做这样的事是欠考虑的。
我这样做太草率了。
我后悔我做的事。
我后悔那样做了。
我对我的行为感到后悔。
我忏悔我的行为。
我为我所做的事感到抱歉。
我别无选择。
我别无选择。
我情不自禁。
我别无选择。
在这件事上我别无选择。
没有什么是我做不到的。
这是我唯一的选择。
我做得太过了。
你不应该那样做。（你不应该那样做。）
I overdid it.
我太紧张了。
我太保守了。
我要是再用功点就好了。
我希望我学习更努力。
我应该更努力学习的。
我要是问他一下就好了。
我应该问他的。
你为什么不呢？（那你为什么不问？）
我希望我问过他。
问他会更好。
不留神给忘了。
我忘记了。
我只是忘了。