开学近一个月了，最近后台关于孩子学习压力的问题越来越多，尤其是面临升学考试的孩子家长也陷入了焦虑的恶性循环。
一位宝妈描述了这样一个问题：前两天在帮孩子写作业的时候，压抑不住自己的暴脾气，大喊了几句，而孩子竟然大喊我不想上学了，当时她马上就反应过来了，但是孩子这两天的心情还是很不好。
她问我，现在的孩子年纪轻轻压力大，我该怎么做才能帮助孩子？
01孩子重回被“压力”支配的恐惧，有哪些表现？
要回答这个问题，我们首先要学会判断孩子的压力，压力一般有以下6种表现。
①上课时，我行动迟缓，经常打瞌睡或发呆，有很多额外的小动作，对老师教的内容一点也不感兴趣。
②做作业时拖延症效率低下，甚至产生厌烦、烦躁、哭闹等情绪，严重的孩子还可能出现恶心、呕吐、胃痛等一些生理反应。
③一听说要考试，就会焦虑，比如考前太紧张，睡眠质量不好，考试时脑子一片空白，成绩不理想。
④成绩好的孩子也可能压力很大，表现在总是对自己要求很高，在意排名，输不起。
⑤亲子关系紧张，每当父母劝告或监督作业时，孩子会表现出明显的厌恶甚至反抗。
⑥成绩差的孩子可能会产生自卑感，尤其是考试前后或作业遇到挫折时，显得特别沮丧，甚至会发脾气离家出走。
对比以上六点，你就可以判断你的孩子是否有更大的学习压力了，如果孩子真的有这些症状，家长应该如何恰当地帮他解压呢？
02帮孩子解压时需要遵循的原则
1）情绪
简单来说，就是微笑着和孩子打招呼，说话时尽量不要情绪化，比如生气、嘲笑、争论。
放学后，孩子可以笑着问他今天在学校有没有发生什么好玩的事情，这会给孩子一种学校很漂亮的心理暗示，切记不要一回到家就问孩子学习和考试的事情。
2）感同身受
不管孩子欢喜还是忧伤，都要尽量告诉他说出来，和父母分担。
如果孩子在谈论快乐的事情，那么你应该表现出陶醉和快乐的表情；如果孩子和你分享悲伤，你也应该接受他的负面情绪，并在他们平静下来后慢慢引导他们。
3）学会用镜子看孩子
比如用放大镜看孩子的优点，再用具体的表扬原则增强孩子的自信心。
相应的，我们也要用缩小的镜子，看看孩子的缺点，尤其是一些无心之过，父母要尽量包容，不要让孩子再受挫。
学会用双筒望远镜看孩子的未来，不要被当下的小成就撕裂，用长远的眼光观察孩子的成长，用高远的格局引导孩子越走越远。
03父母如何助孩子一臂之力？学习上的具体做法
归根结底，父母需要帮助孩子解决的是学习问题，那么怎么做才能让孩子的压力变小呢？
1）循序渐进地制定目标
家长在提出要求、设定目标时，要尽量得体，就像一个高度刚刚好的篮筐，可以通过让孩子跳来获得，但有点难度。
另外，如果孩子达不到，也要追究背后的原因，适当降低难度，即使你的孩子偶尔失败几次，也不要太苛刻。
2）查明孩子学习成绩不理想的原因
一旦孩子考试丢分，如果家长不研究一开始背后的原因，而是责怪他，孩子不明白如何提高成绩，他不得不承受来自家长的压力，他自然会陷入恶性循环。
正确的做法是帮助孩子认真分析错题以找到背后的原因，对症下药，让孩子养成反思总结的好习惯。
3）物色一个学习伙伴增加孩子的学习兴趣
从心理学的角度上来说，压力有很大一部分程度是孤独造成的。
特别是现在很多孩子都是独生子女，会因为缺少伴侣而觉得学业枯燥。
家长不妨在同学、邻居或亲朋好友中找一个同龄的孩子一起学习，两个人在一起聊聊天，压力会减轻很多。
4）与老师合作
有时候孩子的压力也来源于在学校遇到的一些事情，家长可以主动和老师取得联系，讨论孩子的近况。
如果光是家庭承担责任，不光家长压力大，孩子也会超出负荷。
当然，也不要太过频繁，一个学期两次左右就可以了。
5）引导孩子说出心里话
压力和抑郁在内心会变得更加严重，只有当您谈论它时，您才能得到解放。您不妨暂时放下工作，专心听孩子谈论您的想法。
你可以从用这些话来引导孩子开始："妈妈最近看得出来你压力很大，心情不好，这是怎么回事？"
逐渐进入孩子的内心，帮助他看到自己的问题和压力，这样才不会对当局念念不忘。
6）营造一种快乐的学习环境
环境对孩子的学习影响很大，包括空间、时间以及父母的关怀等。
在孩子的书房里，家具或摆设要尽量简单，乱七八糟的东西容易分散注意力。
另外，尽量避免嘈杂的声音，孩子在学习的时候，家长要创造一个安静的环境，不要看电视，也不要吵架。
还有，也要让孩子记得休息，劳逸结合才能事半功倍。
归根结底，孩子压力很大，或者学习习惯或学习兴趣出现了一些问题。在这个过程中，父母应该充分发挥自己的作用，与孩子面对面沟通，共同解决问题。
批评、指责、或询问学问只会让事情变得更糟，道理听起来虽然简单，但实践起来却相当困难。