六月来临，高考、中考也随之到来，面对人生重要转折点两场考试，很多学生产生焦虑情绪，紧张、失眠甚至严重影响第二天考试。那么如何缓解学生的紧张情绪，做为一名带了多年毕业班的班主任，想要安慰学生起效果，要这样说。
一：不是“我相信你”而是“老天注定你行的”
对于大部分成绩一般的同学来说，考前要想消除紧张，最好的方式是给予自信。
这个时候最好能拿出他的优势科目和他最担心的科目里最好的成绩或者分数，镇定地分析他考试考的好的可能性，甚至给予一点心里性暗示，比如考前碰到一只蝴蝶、抓到福字等一些，给予他心里的鼓励，告诉他“老天注定你能行的。
”学生自然有了自信，紧张就会消除。
二、不是“我信你”而是“你本来就可以”
对于部分成绩好的同学，充分的练习、良好的学习习惯早就奠定了他们的成绩，要想消除他们的紧张感，就让他们忘了考试那回事，适当的游戏放松，并且在睡前告诉他“你本来就可以”
三、适当的食物可以消除紧张感
可以备一些消除紧张感的食物，例如黑巧克力等等，必要时让学生服下。（每个人体质不同，准备食物前一定要清楚他的体质。）