一、整天不想出门，不想上班，不想跟任何人来往联系，怎么办？
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我自己也曾经历过这样的阶段，这是心理和情绪压抑之后的常见表现。
物质世界的本质就是能量，人也是，还包括情绪、思想等等，都是以能量和物质间不断转化的方式存在。所以，我们能量的状态会决定我们行为的表现。而要改变现状，就要从能量运作的角度来进行。
1、我们要意识到自己所面对的现实，是来提醒我们关注到自己的思想、行为和情绪是否有偏差，状态不佳，一定是哪里没有做对。
2、身体能量的调整
1、运动：
不论用什么方式，不论每天多少时间，一定持续做。一开始可能是自己强迫自己，机械的做。因为运动升阳，身体阳气上来的时候，慢慢就会发生改变。
2、饮食：
少吃加工食品，最好自己做新鲜的食物。推荐开始多喝小米粥，放点大枣，煮稠一点。可以强化脾胃功能，很多时候这样的情绪跟脾胃虚寒有很大关系。
3、睡眠：
23点以前一定睡觉，早晨6点左右起床运动，可以让身体很好的修复
4、克制电子产品：
少用手机少看电视少玩游戏！！这些动作都是消耗我们的肾气和精力的，元气消耗过度，身体虚弱，自然情绪低落。
3、心理能量的调整：
1、梳理导致自己有压力和情绪低落的所有事。
可以自己用纸和笔写下来，想到什么写什么。
写完之后自己回顾一下，你会发现这些所有的事情和想法，不是过去令自己懊悔的就是未来令自己恐惧的，所以我们就能知道，它们都没有实在的存在，不过是来源于自己的回忆或者想象。
《金刚经》里说：过去心不可得，未来心不可得。
所以要放下不切实际的幻想和欲望，也放下对过去的懊悔和埋怨，只能活在当下，面对当下。
2、着手做手头的事情
不必有多么长久的想象，先面对手头的事情，可能是小到扫地抹桌子，先一件一件做起来。只有行动可以消除恐惧。
3、原谅所有人和事
这其中最重要的是首先原谅自己，接纳自己不如内心的期待。很多时候，我们的失望往往来自于过高的期望，人最苛责的其实是自己，正因为对自己苛责，所以也会把这些苛责投射到别人身上，要求外界也如自己的愿，一但不满意就消极愤怒。所以原谅一切，是可以持续做的一个功课！
人来到这个世界，其实是为了成长自己的，所有的障碍都是促使我们成长的机会。
所以低落的时候如果能够细致观察，就能很好的发现自己需要成长的部分，进而完善它！
祝愿所有人都爱自己、接纳自己、成长自己！
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这种状态就是所谓的消沉低迷短时间内这样可以休息一下如果时间长了是不行的整个人的状态就会一直不振作了 ，年纪轻轻应该有精气神找一个正能量的人激发你内在的斗志和潜力，借助正能量的积极的人身上的正能量你会受到感染从而激发，多和积极正能量的人接触俗话说物以类聚时间长了你就会感染到正能量的存在是很幸福的
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我单身待家里五天了，除了吃饭，就躺床上，什么也不愿意干，没朋友，也不愿交朋友，除了打麻将，对什么都没兴趣，本来就有轻度抑郁症，今天出门打麻将了（怕自己陷进去抑郁严重了:)，还好赢了几十，虽然过的什么都不如意，当是没生活压力，就是心累，觉得生活了无生趣，什么也不想干，什么也觉得没意思，过往生活打击伤害太大，心累，身心疲惫不堪，没有幸福快乐感
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你想怎么办？
不过，这段时间把自己关在屋里也好，免得出去影响疫情期间的防制[玫瑰]
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心里太压抑了吧，适合给自己放几天假休息下，到一个地方走一趟散下心，也许会好很多
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可以出家
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那就在家里休息
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这是一种常见的多发性的心理倦怠问题，表现为工作生活积极性下降，不爱跟外界接触。
主要有以下几条小建议：1.第一阶段心理舒缓代偿。
给自己一个期限，三天五天或者一个星期，工作上尽量选择自己拿手的简单的工作去完成，提升成就感，生活中去做一点自己喜欢做的事情，例如睡觉运动旅游，吃点喜欢吃的食物。
只见能够给你带来轻松快乐的人。
慢慢激发工作生活社交兴趣。
2、第二阶段心理矫正阶段。
逼着自己走出舒适区，去接受外界的事物，积极的去面对工作生活，你会发现一切并没有那么难。
3、第三阶段心理排毒阶段。
学会跟朋友亲人倾诉，让他们知道你发生了什么，因为有时候你情绪已经很低落了但是在外人眼里你只是比平时更沉默了一点而已。
以上三点，愿对你有帮助
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加强锻炼身体，心情会好点
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我也是这样，不想出门，不想说话，不想和人交流，也不喜欢别人来家里打扰，夜里睡不着觉，面色委黄，黑眼圈大的吓人，白天也没有食欲，吃点也行，不吃也没有胃口……对一切事物都提不起兴趣，感觉日月无光，人生渺茫……
