一、我是初学瑜伽教练，劳烦各位帮忙给我点瑜伽调息，和休息术的语言。谢谢！非常感谢？
第一篇现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。
用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。
此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
第二篇用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。
让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。
微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。
大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。
双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。
来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，伴随着海风，感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，煽动着美丽的翅膀，自由着，快乐着……越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。
第三篇微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。
思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。
想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。
闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥．流水．人家”。
来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。
身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所……第四篇让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。
微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。
不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪。
周遭的空气也变得清新而愉悦。
我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。
缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得越来越轻盈，像蜻蜓一样轻盈。
想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在如镜面般的湖中央。
湖水沾湿我们的脚趾，传递给我们一身的清凉。
让我们再吸一口气，尽情享受这大自然的盛宴，使我们的心灵更加充实，富足；慢慢地呼气，将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外，让我们回归淳朴真实的自我。
朦胧中，我们又听到了秋蝉的低吟，树叶的婆娑，让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪，一点点的远离我们的生活远离我们的内心。
第五篇让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。
腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。
吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。
古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音，浸人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。
微风徐徐吹来，轻轻抚摸我们的脸庞，让我们忘记一切烦恼与不快，内心一片安静与愉悦。
我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌的绿波上面，落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上，从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润，感觉身体就如一支无暇的藕，没有一丝尘垢与倦意，身体感到无比的舒坦与畅快。
第六篇我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，吸入我们的肺腑。
我们徐徐的吐出浊气，换入新气，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。
想象一下，夕阳坠入地平线，两边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美充溢在我们的心头，时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。
这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。
在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。
第七篇让我们幻化作一只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上，此刻的海面是如此的平静，仿佛一面清澈的明镜，没有一丝的瑕疵。
就像我们一直憧憬的生活，宁静平和，没有波折。
一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双翼。
我们跟随着海浪的脚步，来到了岸边。
海浪变做一缕缕温柔的水波，轻轻地拂过海滩，贝壳的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目。
岸边的石子在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角，变得那么的光滑而圆润。
整个海滩，在海水的洗礼下，显得如此美妙、壮观，却仍是如此平静，由此我们受益于大自然的造化联想到自己本身，不由的深省。
在我们年少时，不经世事，轻狂而锋芒，就像海滩上的砂石，没有经历海水的洗礼，充满了棱角。
而当我们认真生活，用心地经营时，岁月渐渐流逝，我们的内心慢慢成长，总能留给我们如这斑斓海滩般的生命。
为此我们应当感谢生命，感谢生活中的磨难，感谢所有责难过我们的朋友，只有这样我们的生命才能够散发光辉我们的未来才充满祥和。
二、成为瑜伽教练要具备什么条件？
1、真诚热爱 热爱是成为瑜伽教练的基础，只有热爱你才会全身心投入这个职业，你才会追求精益求精，如果只是出于高薪的原因的话，那还不是一个成功的瑜伽教练。
2、面部表情 瑜伽教学是对象性活动，要消除学员对老师的拘束感。
解决这个问题的关键，在于教师的教态和表情的感染力。
老师在开始上课的时候，以亲切自然的表情、认真而谦逊的态度、体态端正、落落大方地在学员面前，用热情洋溢的音调向学员们问好；你别看这平常的动作、简单的话语，对学员的心理影响是很大的，能消除学员拘谨抑郁的心理。
学员从教师亲切的目光中获得了大胆地扩展思维的能力，积极练习的动力，看到老师亲切而热情的表情，学员心情是欢快而兴奋的。
根据心理学观点，轻松快乐的心理不仅使人产生超人的记忆力，而且能够活跃创造思维，充分发挥心理潜力，这些都对完成瑜伽教学任务奠定了良好的心理基础。
3、语言魅力 语言中蕴涵着巨大的艺术魅力，在自古瑜伽“口耳”相承中，语言是瑜伽一门重要的学科，它既能使学员兴奋激动，甚至摩拳擦掌、跃跃欲试；更能使学员从消沉、厌烦的情绪中走出来。
人们常说：“好语一句三冬暖”这都说明了正确运用语言的重要性。
善于运用语言是瑜伽教师必须具备的基本素质。
在瑜伽教学和训练中，语言的引导和运用是极其致关重要的。
4、专业瑜伽知识功底 合格瑜伽教练，来自于专业知识积累和自身内涵素养，善于调整自我身心健康，因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。
知识技术。
这是瑜伽导师长期发展的关键，也是在行业获得地位和高薪的重中之重，它需要在正规、专业、系统的培训机构接受培训才得以掌握，而且还需后期不断参与瑜伽实践和进修。
所谓“师傅领进门，修行靠自身”。
三、瑜伽教练正规培训学费多少钱：需要多少钱可以考出来？
①
每个瑜伽学校收费不一样吧。我是货比三家，后面选择了KY瑜伽(坤阳瑜伽)，选的他们半年制的课程，适合我这种零基础的，老师专业，教的也很细致，学费花了1万多
②
我叫刘思雨，是来自山东轻院的一名大学老师，今年48岁，学习瑜伽已经十一年，并教授瑜伽六年，曾经在美国教授老外练瑜伽一年半。
经常有人问我怎么才能知道瑜伽教练培训哪里好？瑜伽教练培训要多少钱？要学多长时间？瑜伽教练证书怎么考？去哪里考？瑜伽教练证书国家承认吗？等等问题。
我先不急着回答这些问题，我和你分享我的亲身经历，当你看完我的亲身经历，你心中一定有答案了。
2016年学校领导希望我们学校能开本科瑜伽专业，让我来规划设计，我仔细思量，怎么设计这个课程？讲授什么内容？教材怎么编写？
我在深圳，北京，美国，先后学过哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格理疗瑜伽，空中瑜伽，舞韵瑜伽，可是这些都是以动作为主的瑜伽，让我组建瑜伽专业，我真不知道有什么内容能弄。
虽然我教授瑜伽这么多年，可是我到底只会动作和口令，只会市场上的瑜伽课，而这可是要开设大学本科课程，难道就这么教大学生？那岂不是误人子弟？
思来想去，我觉得开不了这个专业，但还得用心想想这毕竟是一件大事，有一天在网上浏览瑜伽信息，突然看到一个《瑜伽经解瑜伽心》的讲座视频。视频不全，才有一段，十几分钟，我听完后内心无比激动，觉得踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫，如果做大学瑜伽教学课程，这样的瑜伽智慧不就是最好的吗？
在网上找了好久，才找到这位老师的微信，加上后，他给我发了潜能瑜伽嫡传弟子班的招生简章和报名须知，我认真的看过之后，我非常兴奋，觉得我这么多年的瑜伽真是白学了，凭我对瑜伽十年的了解，这次我找到了最本质的瑜伽。
我问老师暑假有没有培训，老师说没有，潜能瑜伽嫡传弟子班每年只招收两次，一次六月份，一次十月份，而且名额有限，多一个都不收。
我很为难，因为学校工作原因，这个时间段没空学习，但我还是报了名，因为我知道我一定要学习这个本质智慧的瑜伽。
我找学校领导请假，领导不同意，说今年太忙，明年再说，就这样我就没有学习，到了第二年，我又找领导请假，领导同意了，我终于如愿以偿的来到了潜能瑜伽总部，见到了杨华导师。
他和网络上认识的完全不一样，网络上觉得他很严肃，犀利，感觉不近人情，很多人都怕他，现实中他幽默风趣，开明大度，出口成章，听他的课像听相声似的快乐，一讲就是三四个小时，而同学们都听不够，这就是魅力。
他说在网络上严厉，是为了拒绝那些内心不虔诚的人，那些是伪咨询者，伪学习者，伪瑜伽爱好者。真正接触他之后，才知道这就是一种智慧的处理方式。
在潜能瑜伽嫡传弟子班学习的每一天，和我之前在其他瑜伽教练培训机构都是不一样的，每天早晨进行潜能瑜伽系统建立的禅修。
另外师傅每天要讲四五万字的生命智慧，融汇瑜伽经，国学，养生，家庭教育，中医，演讲口才等等，一个月就讲一百多万字的内容，而且都是随口就来的精彩，这些在其他地方是不可能有的。这时候真的是知道了什么叫瑜伽博大精深，什么叫瑜伽表达出口成章，什么叫瑜伽智慧明心见性。
在教授瑜伽动作的时候，也是别具一格，用十大原则驾驭所有的瑜伽动作，用瑜伽智慧浇灌瑜伽动作，瞬间升级瑜伽动作，我虽然教了那么多年瑜伽，还教过老外，杨华师傅也说我做的不错。
但是经过杨华师傅的讲解，我才发现我压根不懂真正的瑜伽动作该怎么做，连最基本的向太阳致敬式都没做对，真是惭愧。其实很多同学都是如此，做了多年的瑜伽教练，来到潜能瑜伽嫡传弟子班，才发现自己啥都不会，实在肤浅。
杨华师傅给我们演示了一段瑜伽动作，短短十分钟，在场所有的学员都感动的泪流满面，如果不是亲眼所见，我死都不会相信瑜伽动作可以这样感天动地。我相信也只有杨华师傅能做到这样子。什么叫瑜伽大师？不是多有名，有多少头衔，而是一开口，一出手就带给人们灵魂的震撼，身心的洗礼，这才叫真正的瑜伽大师。
16年下半年我生病了，我身体一直很虚，来学习之前尤其虚到不行，步行十分钟就气喘嘘嘘，连说话都觉得很累，声音也很小，喝了两个月中药，也没什么效果。我很担心我的身体，我问了杨华师傅怎么办？他说，没事，来吧，我给你治疗。
在学习的过程中，师傅给我开了中药，又帮我针灸了几次，我奇迹般的好了，整个精神状态焕然一新，真的无比感谢师傅。不止是我，很多同学都得到师傅的治疗，因此大家都觉得师傅就是神一样的存在。
在这里学习，户外与户内结合，智慧与动作结合，讲座与实战结合，真的每天都焕然一新，有些人得到心灵上的救赎，有些人得到身体上的治疗，有些人得到家庭和谐的方法，有些人得到出口成章的秘诀……总之，各取所需，一个月当几十年的成长！
我不断学习，不断思考学校如何开这个课，还和师傅讨论过是否可以和学校合作，帮我规划设置，师傅说可以，但具体的等以后再谈。学习结束之后，我回到学校和领导谈了我的学习和想法，领导觉得特别好，所以下一步将请潜能瑜伽创始人杨华一起合作。期待着我们的本科瑜伽专业得到杨华师傅的帮助。
当然，在这里我特别想说的是，中国目前的瑜伽教练培训很混乱，教学水平实在不行，拿些假瑜伽教练证书忽悠外行，大部分瑜伽教练培训机构真的没什么真东西，都是动作，口令，各种花样。
如果想学瑜伽教练，想成为真正优秀的内外兼修的瑜伽教练，真的需要遇到真正的瑜伽大师，我可以毫无疑问的说潜能瑜伽创始人杨华就是真正的瑜伽大师，我不想说潜能瑜伽嫡传弟子班就是全国最好的瑜伽教练培训！因为我不知道什么叫最好，但是潜能瑜伽嫡传弟子班一定是最有实力的瑜伽教练培训！
还有如果想学瑜伽教练，一定要先搞清楚瑜伽教练培训行业的陷阱，否则只会和我之前一样浪费时间和金钱，你可以百度《瑜伽教练培训的7大陷阱》了解具体情况
③
瑜伽教练培训分为初级，中级，高级的，一二线城市初级培训费用3580左右，中级培训费用在7800左右，高级培训费用在9800左右，各个培训机构节日或者活动之类还有部分优惠的，这个你得自己去培训机构了解。
