心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，又主神志，是人体最重要的组织。
心的强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，要保养心神，首先要重视七情的调节。
所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。
情绪焦虑不安的人群出现心脏病的风险会更高。
教你生活中如何调节自己的情绪
一种特殊的治疗方法--冥想
既然现实太骨感，那我们就暂时抛下这些纷乱之事，为自己勾勒一个祥和的世界，众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
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打坐使人心境平和
学会打坐去杂念：即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。
打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。
舌尖轻抵上腭，自然闭口。
坐正后，全身放松。
不加意念，约50次呼吸即可。
晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神，使心境平和。
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开怀大笑有助于心脏供氧
笑，是调养身心的一剂良药，开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度，有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。笑作为一种有效的深呼吸运动，有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。
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笑可以止痛
消化功能紊乱的人之所以在笑中得到改善和治疗，是因为它能使人心旷神怡，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。
一笑解千愁
保持笑容和积极乐观的态度，能为你找到冷静处理问题的方式，创造外在改变契机，告诉自己没什么大不了，一笑解千愁。
规律思考减轻心理压力
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间考虑担忧的事情，有助缓解心理压力。安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
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良好的心态，降低危险因素
良好的心态、情绪直接影响个人的生活行为，情绪差易暴食、少动，也是肥胖、血脂、血压、血糖增高的危险因素。人生是一场持续的作战，弦儿应该紧绷，但也不能绷断了，感到身心极度疲惫时，不妨给身心放个假，待精力充沛后再次投入战斗。
适量运动
运动：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不为过，过则于养生不利。待在家，可以通过一些运动软件，做一些居家运动而可适当缓解自己焦虑，烦躁的情绪。
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本文作者：肖子曾教授
肖子曾教授
肖子曾，男，1983年7月毕业于湖南中医学院医疗系，1999年初被省卫生厅确定为我省首批中医药跨世纪人才培养对象。
曾任湖南中医药大学中医学院院长，中西医结合学院党委书记。
现为湖南中医药大学教授，省级重点学科方剂学学术带头人，中医临床基础伤寒学学术带头人，中医亚健康学博士点学术带头人；中国民族医药学会教育分会副会长、中华中医药学会亚健康分会常务委员、湖南省健康服务协会基层医疗分会会长、湖南省中医药学会亚健康专业委员会副主任委员、湖南省中医药学会养生康复保健专业委员会副主任委员、长沙市健康管理学会会长。
发表学术论文55篇，出版著作20多部，主持或参与国家和省部级科研、教研课题30多项，取得各级各类成果10余项，其中湖南省自然科学奖三等奖一项，湖南省优秀科普作品奖一项。
从事中医教学、科研、临床医疗30多年，在30多年的临床工作中，善治中医内科疾病，尤其善长于消化道疾病、代谢和营养疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病及中医妇科经带胎产疾病的诊疗康复。
坐诊时间及地点：
湖南中医药大学第一附属医院：周一下午，周四全天
湖南长沙百杏堂（雨花亭）：周六下午，周一上午
湖南长沙九芝堂 （芙蓉国药堂）：周六上午
湖南长沙北京同仁堂（华天新城店）：周三下午