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步骤/方法
我怎么又放弃学英语了？
在家陪孩子学习的时候，突然想到要不要自己开始学英语，我告诉他：你一边写拼音作业，我一边学英语，我们比赛。
但是，当我看着长文，一个个的查单词的时候，脑子里一遍又一遍的想这样的话：我为什么要学英语，是不是把英文原版的作品用英文读一遍，但是对我来说，按照中文来说，读兴趣的翻译不是更有意义吗，现在从零开始学英语，背单词，做阅读，效率太低了。
这样想着，我把英语书放回了书架，一个月过去了，我没有再去捡。
以上是我众多放弃的例子中的一个，这样的放弃并不代表我是一个缺乏毅力的人，我坚持做到了很多事情，足以证明我有毅力，但是，类似于学习英语，为什么我坚持不下去，反思之后，我想到了几个原因。
01/缺乏有意义和坚定的目标
就我而言，现在和未来一两年，英语都不是很重要，重拾英语只是一时兴起，仅此而已，所以，当你遇到一点麻烦，你想放弃的时候，非常果断，毫不犹豫地放弃。
但是，假设我有一个目标就是对英语有说一不二的要求，比如我考研，或者我特别感兴趣的工作，不管我其他能力有多强，英语都是必须的，那么，为了实现这个大目标，英语学习是必须完成的任务，所以不能因为放弃就放弃。
基于这个原则，我们在下定决心学习一个新内容的时候，首先要思考它背后的价值，为这个价值设定一个目标，或者让它和我们特别想达到的目标联系起来，这样学习行动才不会轻易被抛弃。
02/缺乏强有力的约束打消放弃的念头
回想起来，当我想放弃的时候，我突然放弃了。放弃的成本极低，一个不经意的想法成为放弃的借口。由此，我认为，如果你想下定决心学习，在你开始之前，你需要给自己一个强大的约束来驱散这种突然的放弃。
什么被认为是强约束呢？可以是不能做的惩罚，也可以是做了之后的奖励。无论是惩罚还是奖励，都与失去的心理有关。因为人们对失去感到厌恶，会做出一些努力来避免失去。
比如，在一个阅读类APP上，你偷懒一天，就会错过一天的记录，那一周的阅读奖励就拿不到了——你将失去原本可以获得的奖励。
你给自己设置的约束，一定是你所在意的，如果对自己的价值太轻，可以随意流失，就没有绑定价值。
03/缺少看得见的小目标时刻提醒自己
仔细想想，曾经让我日复一日坚持下去的不可或缺的工具之一，就是每天的小目标。
在成年人的世界里，总是有太多的事情打扰着我们想要坚持的学习——家务、沟通、工作、娱乐，有些是必须要做的杂事，有些是好玩的，如果没有一个看得见的小目标来引导，我们真的很容易把学习计划抛在脑后，自己也不一定记得。
学习小目标分解成大目标把大目标分解成每天可行的小目标并不难，把学习计划按月、周、日分解就可以了，一般来说难的是当天完成当天目标的决心。
对此，我们需要严格要求自己，严格考核——今天的目标，明天提前完成，也是一拖再拖，这里有一个比较有用的小方法：小目标和相应的目标考核，放在每天都会去看的地方，可以在电脑桌面上设置一个每天必看的电子目标表，也可以把目标表打印出来，或者手写出来贴在墙上。无论是电子版还是纸质版，完成后每天及时 "√" 。
04/对难题缺乏心理准备和应对方法
做规划的初心从来都不是“轻易放弃”。但当面对难题时，难免会想放弃。不喜欢自找麻烦是人的天性，逃避难题其实是符合人性的，也没有必要自责。我们需要做的是对难题有个预估，找到合适的方法去面对和解决。
合适的方法可以刁钻，可以起到事半功倍的效果的方法，这是聪明的方法，如果有，当然好；但如果没有，我们可以用事半功倍的笨方法——努力学习/苦练，笨方法虽然比较辛苦，但却是打基础的好方法，还有助于加深记忆，加深对知识的理解，甚至对以后的深造极其有用。如果你坚持下去，当你回首往事，最终会感慨：之前的每一次努力都是值得的，这种学习模式就是熟能生巧、温故而知新。
关于成年人的学习，在这里，我们暂且说说以上四点。
总之，学习动作虽然不应该拖延，但也不总是越快越好，只有经过深思熟虑，动作才会更准确、更稳定。