有网友问一个人吃饭也得有仪式感，下面小编就以2586字给大家详细介绍自己吃饭也要有仪式感，预计阅读需要7分钟！
最近老是胃不舒服！
我才想起来，好像好久没好好吃饭了，不是赶时间，就是心思不在食物上。
要么是在出门前的最后一刻站在厨房，匆匆吞下早餐，匆匆出门；
或者在书桌上，一边吃着微波炉加热的剩饭剩菜，一边抓紧时间在手机上看书；
要么在孩子的一系列问题中，一边聊天一边狼吞虎咽地吃晚饭...
吃饭的速度越来越快！然后，身体开始抗议了。
武志红有一本书叫《身体知道答案》，我把这个书名放在我们对待自己的方式上，特别有感触。
不知不觉你就开始怠慢吃饭了，你的身体知道了，用它的方式警告你：朋友，请你认真吃饭好吗，别这么敷衍我好吗，我讨厌你这么草率吃饭！
好吧，我接收到讯号了，开始反思。
1 吃饭这件小事，其实一点都不小！
在我最近看的一本书里，有这样一段描写：一个女人在地下室艰苦的环境中吃饭，吸引了我：她吃着碗里的面条，看着她在如此艰苦的条件下保持着良好的食欲，真好！
很简单的一句话，但因为内心对未来充满希望，吃苦中的乐观，对食物的认真态度，让我特别有食欲。
好好吃饭，身体健康，才有机会迎来值得期待的美好未来。
而我们有多久没有认真对待吃饭这件事了？
办公室里，一边吃快餐一边盯着手机刷文追剧的比比皆是；
快餐厅里，都是匆匆的来匆匆的去；
聚餐时，觥筹交错，醉翁之意更不在食物上；
就算是在家里，有多久没有一家人认真地坐在一起，慢慢地享用一顿美味的早餐了？
我见过许多家庭，女人仍然在厨房忙碌，男人一直在餐桌上吃饭，但也见过许多母亲一直在餐桌上为他们的孩子提供饮食，他们只能匆匆吃几口......
最近微博上有一则新闻，上海一家餐厅推出了专门剥虾的服务，老板说因为有顾客在玩手机游戏吃龙虾，所以招了剥虾的员工，收取15%的服务费。
一位兼职大学生说，“如果你努力工作，你的月薪可能会达到五位数。"
服务是有需求的，但这真的是我们的需求吗，我担心以后餐厅老板还要招聘员工帮顾客把食物喂到嘴里？
2 你还没有忙到需要占用吃饭的时间
在生活节奏越来越快的时代，获取信息的方式越来越便捷，一部手机似乎就能搞定一切，于是，我们以“有效利用一切碎片化时间”为理由，将获取信息、充值、娱乐，甚至吃饭时间都作为可以利用的碎片化时间。
看似吃饭看手机两不误，但想想：
咱真的因为在吃饭的时间多看了几篇文章而成为了热点专家吗？
咱真的因为在吃饭的时候多读了几页书就成功了吗？
我们真的会因为吃饭时多刷一部电视剧，多跑一局游戏而感到轻松愉快吗？
这样一问自己，我相信很多人都会发现：然并卵！
你以为你在充分利用时间学习放松，其实你并没有做好时间管理和自我管理。
真正时间管理高手是根本不会去剥削吃饭的时间的！
相反，他们懂得高效利用每段时间，认真睡觉保证精力，认真吃饭保证体力，认证健身保证资本，在精力最充沛的时候专心工作和思考，在真正的碎片时间处理碎片工作、沟通事件和阅读。
他们甚至有专门的休闲娱乐计划，极其认真投入！
不足以管理自己时间的人，看似忙碌，很多时候都是盲目忙碌。真的不如，认真做好当下的每一件事！尤其是吃饭这么重要的时候！
3 吃饭，也是一件需要仪式感的事！
信奉基督教的传统西方家庭在吃饭前都会有一个祷告仪式。
一家人上菜后，在一位家长的带领下，全家人一起双手合十，感谢上苍赐予的丰盛食物，并祈求吃完食物后身体健康，精神有活力！然后，在拿起刀叉享用丰盛的食物之前。
现在终于能领会这样就餐仪式的重要性了！
仪式感可以让我们在进食前放空所有的思绪，把更多的精力放在食物本身，怀着感恩的心去享受每一口食物。
去高档餐厅吃饭，环境优雅，菜品虽小但精致，服务员专业友好，上菜顺序、菜名、用餐方式、用餐礼仪都很讲究。
在这样的环境中就餐，你会不自觉地放松、放慢脚步，认真地欣赏和品尝食物本身，是因为，高端餐厅在很多细节上为你营造了就餐的仪式感。
舒适的环境，精致的菜品，有趣的菜名，微笑的服务，舒缓的音乐...
仪式感能让吃饭变成一件充满乐趣和值得享受的事情。
有一个饼干的广告相信大家都不陌生，“先扭，再泡......”一块普通的饼干，让它有了有趣的吃法，孩子们可以吃得不亦乐乎！
成年人对待食物也需要这样一份童趣的心态。
4 如何让日常饮食，有仪式感？
四个词：专注、感恩、优雅、自律。
如何做呢？
1.放下手机，专注于吃饭本身。
放下手机，放下杂念，放下一切会影响消化的情绪，好好吃饭就好！
2.尽量选择干净、舒适的就餐环境。
如果你在家，花点时间和心思把餐厅弄得干净整洁，喜欢花的朋友不要忘记花的作用。
3.开吃前，说声谢谢。
对事物表示感谢，对做饭的人表示感谢，对和你一起吃饭的人表示感谢。你可以说出来，也可以在心里说出来。
4.如果是和家人朋友一起吃饭，等人都到齐后，再动筷子。
这是基本礼仪，也是给自己吃饭的仪式。
5.吃得慢一点。
细嚼慢咽，认真了解身体的需要和食物的味道。你想，如果我吞下整个枣，我要给我的胃增加多少麻烦！每一口米饭，少一点，嚼细一点，感受食物淀粉变成糖的甜味，吃整个枣的味道完全不同！
6.用精致的餐具。
好的餐具是对食物的尊重，也是对自己的愉悦。喝着牛奶倒在玻璃杯里，早餐摆着漂亮的盘子姿势，用心做着进食的前戏，你的心情会不一样！
7.少吃一点，别暴饮暴食。
真正的幸福感不是放纵而是克制。
你的身体真的没那么饿！如果食物太美味，那就多看看，多闻闻，慢慢吃，因为感知食物味道的不是胃，而是眼睛、嘴巴和鼻子。每餐7分钟饱，身体刚刚好。
8.尽量吃健康的食物
用心选择食物，也是一种仪式感。
感受身体所需要的，它需要健康的食物当你用心去感受身体所需要的，你会发现不需要过度加工的食材正宗的味道才是美味，垃圾食品满足了食欲，而且很容易上瘾麻木，尽量在家吃。
5 从现在开始，好好吃饭
现在的社会压力那么大，节奏那么快，大家又那么忙，要完全履行这些吃饭仪式，其实是相当困难的。
但很多事在乎于心。
我们需要的是心态的转变，不能等到老了，身体告诫我们才意识到问题。
首先在心里告诉自己，吃饭这件事很重要。
尽量从你能做到的细节去做，比如吃之前，在心里告诉自己，我要开始吃了，谢谢！
然后放下手机，慢慢吃......
再忙，吃饭睡觉这样的事情你永远无法替代和扔掉，反正是去做，而不是认真去做。我相信身体和未来会给你高超的反馈！
蓝说：如果你喜欢这篇文章，可以点击下方广告支持我！