有网友问长期缺乏锻炼如何开始慢慢运动，下面小编就以1286字给大家详细介绍如何运动可以改变缺乏运动的状况，预计阅读需要4分钟！
如果我对你说，去运动吧，你可能找出若干个借口来拒绝，比如：今天雾霾（那每天都这样呢？）、身体不太舒服（其实就是懒病犯了吧）、还没买好运动服（你穿别的衣服就行啊）、没有指导教练（那给你找一个呢？）、没有健身伙伴（那我陪你去呢？）、健身房太远了（那我开车带你去呢？）。。。。。。。。最后我内心的OS只剩下一句，你咋不上天呢？
可能你自己也意识到了，这些都仅仅是借口而已，想想你热爱一件事情时的那种拼劲儿，就知道你缺乏的仅仅是动力而已。
那么问题来了，如何让自己加强健身的动力呢？
试试这几招！
1、多称体重，多照镜子
也许听起来有点残酷，但如果真的体重、体型出现了问题，正视问题总比逃避要来得好。另外，称体重和照镜子应该配合来做，因为体重对于实际的体成分来说可能并不准确，而通过镜子反映出来的体型才更能提醒你什么地方又多了赘肉。
其实这一条我特别推荐给大家，因为有人可能认为照镜子不就是臭美吗？但实际上这是一种关注自己的表现，而且不仅仅局限于照镜子，而是关注自己身体的各个感觉，比如我们便便完都会回头看看[笑哭]，别腻歪，这是好事儿啊，如果发现便便发黑那可能是有便血情况（当然得排除你前一天吃了巧克力……）。还有如果脸色不好印堂发黑、眼睛有红血丝，并不是你今天运势差，而很有可能是肝部问题，等等等等吧，总之就是告诉大家多关注自己哦。
2、找到有相同兴趣的运动伙伴
曾经有人调查过运动能坚持和不能坚持的原因，调查结果显示，缺乏同伴是一个非常重要的不能坚持运动的原因，想想也可以理解，一个人的毅力和决心是很有限的，比如你的确想运动，但由于自己一个人健身，所以自己能说了算，如果下雨了、起晚了、偷懒了、有约了，诸如此类的原因都会取消运动计划。但如果有了运动同伴，即使自己偷懒了，但只要同伴一招唤，这样的督促是很有效的，因为不忍拒绝而让自己规律地去运动，慢慢就会形成定时的健身习惯，甚至可能达到运动成瘾，之后不需督促即可自己主动去运动。
3、尽量利用现有的健身条件
很多健身房都把选址作为重要的考虑因素之一，原因很简单，如果健身场所太远，如果健身器械使用不方便，都可能打消一个人健身的念头，所以利用身边现有的健身条件是非常好的。比如在家里或办公室准备瑜伽垫等简易健身设备，当你有了健身的念头时，就可以马上开始。所以有些健身房在小区里安装健身小屋，附近如果有健身公园，房子就会比较好卖，都是很好的体现。
还有一种方法就是自重训练法，不需要任何健身器械，就可以随时开始运动。啥叫自重训练呢，就是用自己的体重作为阻力负荷，像俯卧撑、平板支撑等都算是自重训练，
4、别管愿不愿意，先迈出关键的第一步
我不知道这一点有没有人曾经想到过，其实这一点非常容易做到，也非常有效。比如你又因为想偷懒而欲放弃运动，但只要有这个偷懒的想法，你就马上穿好运动鞋走出门去，这就是关键的第一步，而且你会发现因为已经出门了，你就会想：“好吧，反正出来了，那就随便运动一下吧。”然后你就开始了运动，而且一运动起来就不会那么容易停止，健身也就顺理成章的完成了。是不是很简单？那就照做吧。
不要再想了，赶快动起来吧！
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