1.新工作，新环境，各种不适应。 吃不饱，睡不好。 工作压力大，各种不顺手。 各种乱。 不过没关系，等我熬过这些艰难的岁月。 我相信我一定要大放光彩。
2.今天新工作，第一天上班。 一会要培训。 有一种莫名的紧张感，也许是新的环境不适应，对工作的不自信。 不过还是要投入状态送去环境，把工作做好。
3.融入新环境，开始新工作，适应新生活虽然有点不适应，但还是赶快让自己适应起来吧。
本期，内科沈毅副主任将围绕广大患者关心的问题，如“气温骤降和低温可能导致哪些常见病”、“如何安全度过寒冷的冬天”而健康地"和"什么适当的锻炼和补充可以增强体质，达到预防疾病的目的"。
冷冬来袭 阳虚之人需注意
中医讲究外感六害和内生五害。外感是指外界的致病因素，内源是指脏腑气血失调引起的疾病。其中，外感六害包括风、寒、暑、湿、燥、火。风和寒是造成冬季常见病的两大因素。
01
冬季感冒
冬季寒冷多为外感风寒。最明显的症状是疼痛、头痛、肌肉疼痛、全身疼痛、发热和怕冷。如果少汗或无汗是实病，多汗是虚病。形象地说，固病是外感寒邪与人体内的阳气相互抵抗所致，虚病则是人体内阳气不足所致。
02
风湿等关节病
冬季“寒邪盛，阳气伤”，这对阳气不足的人来说尤其困难。中医的风寒湿痹理论是指风湿病等关节病的人在天气寒冷时容易复发，疼痛明显。
03
阴气过盛的人
“阴寒内盛”，即人体内阴气过盛的人，在冬季也容易感到不适。比如宫寒的女性，通常会痛经。寒冷的冬季，痛经症状会加重。
04
肾病的人
肾是先天之本，是人体之本。患肾病的人，大多阳虚，肾的引流能力差。再加上冬季气温低，没有出汗作为排泄渠道，身体更容易水肿，导致病情加重。
05
心脑血管病的人
此外，患有心脑血管疾病的人在气温骤降时也要格外注意。气温骤降会引起血管收缩，血压会变得不稳定，难以控制。特别是有些高血压患者，血压升高时，没有明显症状。冬季最好注意测量血压，出现问题及时就医。
外感风寒 阳盛之人易化热
中医讲究辨证论治。因为每个人的体质不一样，当时的身体状况不一样，所以发病的原因、症状、发展也不一样。有些人因外感感冒引起的感冒可以康复，有些人则需要根据病情发展调整用药。风寒感冒易转热，尤其是阳气旺盛的人。
风寒热最明显的症状是喉咙痛、眼睛干涩、流脓、流鼻涕，与上火的感觉很相似。一旦出现咽喉肿痛，应及时调整用药，既能祛寒又能清热。如果一直不注意服用散寒药，疾病会延长病程，对身体造成损害。
儿童群体是阳生体质的典型代表。中医说，孩子是纯阳体，阳气充足旺盛，所以很少有寒性疾病。阳生人患风寒感冒后，大约两三天就会发热，而孩子发热更快。在一些日子里，他们会表现出发热、痰多、喉咙痛等症状。家长需要关注孩子症状的变化，及时就医调整治疗方法。
冬季，老年人、儿童以及生活不规律导致的亚健康人群都容易感冒，尤其是患有慢性病、脏腑功能较差的老年人。三岁以下、呼吸道功能较弱的孩子更需要注意。生活节奏快、工作压力大的中青年不可掉以轻心。经常熬夜，睡眠不足，营养不均衡，阳气不足，身体抵抗力下降，再着凉就会感冒。
冬季防病 应适当加强活动
预防冬季感冒，首先就是保暖，尤其要保证头部不着凉。中医说头为百阳之会，手三阳、足三阳的经络汇聚在头上。头部受凉容易发展成感冒、头痛症状。所以天气冷的时候要戴帽子，避免洗完头不擦干就出门受凉的可能。
适当加强户外活动，增强体质也是预防冬季感冒的方法之一。很多人都有一个误区，认为保暖就是不出门，在家冬眠，这样才能避免感冒。其实这是不对的。冬天，当房子被加热或打开空调时，室内和室外的温差很大。如果一直呆在家里不出门，身体就会不适应寒冷的环境，出门在外更容易受寒。在10月份天气开始变冷时，应适当加强户外锻炼，使身体在气温急剧下降之前逐渐适应寒冷的环境，避免对身体造成更大的刺激。
另外，冬天戴口罩还可以预防感冒。但需要注意的是，口罩在寒冷天气下容易潮湿，使其失去保护作用。为了防控疫情，更好地保护自己，冬季应及时更换口罩。
小贴士
进补不简单 亦需遵医嘱
通过调理身体，补品也是增强体质的好方法。但要想正确准确的进补，就需要遵医嘱，找到最适合自己的进补方法。冬季是补肾的好时节。比如大家熟知的六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效。事实上，六味地黄丸有好几个兄弟姐妹，配方相似，药物不同。在补肾的基础上，有不同的侧重点，有的能明目，有的还能祛火。
中医说"秋冬养阴"。很多人在冬天服用阿胶是为了滋阴养血，但也有人把贫血误认为血虚。贫血的人大多气虚，也就是阳虚乏力气短，而血虚是阴虚的一种，正好相反。补充错误不仅无效，还可能适得其反。因此，在医生的指导下，我们需要先认清自己的身体状况，再进行正确合适的进补。
来源： 北京同仁堂中医医院