忙碌的生活终于到了退休安享晚年的年龄，有些老人在退休后突然不知所措，陷入焦虑的状态，如何提高退休后的生活质量是每个退休人员必须面对的问题。
健康的饮食
细嚼慢咽，多吃多种食物；饮食清淡，以谷类为主，有粗细之分，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果；每天吃些牛奶和豆类，食物要柔软易消化。
坚持锻炼
生活就是锻炼，退休的人规划好学习时间，做一些有意义的事情，比如散步、慢跑、下棋等，跳舞、唱歌也是不错的选择；唱歌可以锻炼肺活量，跳舞可以增强大脑的感知能力，延缓老年痴呆症，锻炼身体的平衡能力，缓解负面情绪、焦虑抑郁等；但活动也要循序渐进，不要急于求成，适得其反。
学习类
俗话说活到老学到老，老年学习是一种意境，慢慢品味，乐在其中，补充空虚的心灵，提高认知能力，给自己一个精神上的鼓励，保持乐观的心态。
旅游
在经济条件和身体条件都具备的情况下，经常出游也是不错的选择，看看外面的世界，欣赏一下自然风光也是很有意思的，大脑不断输入美仑美环的图片，对身心也有很好的调节作用。