白马穿红，鹿靴穿紫衫。好看不如舒适，漂亮不如实用。练拳时，衣服要宽松，肩膀不紧绷，背部不打结，能下裆，能活动，透气吸汗，不粘皮肤。脱什么是什么，肌肉和骨骼肌肉线条之间，有空间，力量流动。有人打架时，喜欢玩手腕，太花哨了，要拧上尺子和桡骨，还要用腰拧尺子和桡骨，力气才会长。
武帝夜观流星，越王抚甚禄；剑气为气，没有气，剑术便失去了灵魂；剑，锋利灵气十足；持剑扩背，剑指催命门，压剑沉肘，拳劲，每一剑劲都体现了身法；兵器，不仅是臂展，更是身法的延伸。经过长时间的打拳，你的身体，会练出一套力线。
一个学者的梦想，嘲笑黄梁。武术必须接地气才能有未来。练习武术的人，真实，不从事幻想。武术不能千里传音，也不能从太空中取物，那都是虚构的。真正的练习，真正的培养力量，达到内在的力量和外部的达到，而且身心健康，而且生活要原始，这是拳头。安心，真正的生活。
慢工出细活，顺风潜入；扭腰是扭腹，沉裆生根；膝盖要实，裆要下，髂窝要有弹性；打坐或站桩都可以，要随时抬起髂窝里的大筋，筋也叫出沟，能把肌力变成肌力，这不一般；心弱，心衰。古道提，精气升腾；腹旋高阶，腹腔未动，命门坚，后腰窝大筋膜，独立自旋，如太极图，这是好事。
看背影，轻读弥陀，人不能没有信仰，去信仰，去敬仰某件事，一个人，或者一个思想，都能产生巨大的力量，心力是最强的能量，念念不忘，必有回响，就是这个道理；总念拳头，就会出现很多法则；总念佛祖，就会自然放下很多包袱；不要问为什么，也不要气馁，当你开始思考的时候，禅意已至。
不懂道，不拧不太极。太极劲，都是螺旋形的。太极图，其实就是螺旋形的横截面，两个臀部，就是阴阳鱼眼。把劲拧到骨头里，不是要把它捏在骨头里。捏住骨头也有很多劲，但是长此以往，伤了气血，慢慢就会僵化。所有运气劲，都是拧着走的。实现麻花骨中的松，慢慢拧重，慢慢放松，这就是麻花。
在海底旋转，穿过尖顶。麻花比麻花深，起步快，力量足。麻花加长，麻花与根节交错。例如，一旦去除刀片，肱骨就很强壮。对于功夫深的人来说，股骨头可以自己扭动，力量出来得很突然。如果你扭动它，根部力量可以跳出来。不会拧就练不出来，越拧越细，就成了拧，拧的都是根节，刀片拧肱骨，裆缠股骨，都是练根劲。
虚空隐心线，影响十方界。拧是线，拧是点。练拳，认点，找线，做面。胯部为什么会收拢和扭曲？例如，如果您找到一个红酒开瓶器，并将其倒扣，尖端朝上。开瓶器的手柄是胯部，螺杆是脊柱。收拢胯部，通过扭动骨盆，来扭动脊柱，从而得到中线螺旋；谁能扭动中线，他的功夫就深，这是准确的；当你把把手放在中线上时，你要用尽全力扭动中线，实现更多的扭腰、扭裆，这是核心螺旋。
寒石扫雪，钻木取火。大师有两个特点，可以用胯部扭转中轴线，可以用内压沉淀骨骼力量。这两件事，并不容易做到。尤其是胯部，股骨头拧上力量，并穿过腰椎，这实际上非常关键。比如，突然有一天，你不再用手拧螺丝，而是用胯部力量拧螺丝，力量也会改变。拧腰裆的劲，统一拧到中线，这也是统一。